Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) χωρίζεται σε τρεις ζώνες, τις UVA, UVB και UVC. Οι ακτίνες UVC είναι οι πιο επικίνδυνες, αλλά προστατευόμαστε απ’ αυτές από το στρώμα του όζοντος. Οι ακτίνες UVB είναι επικίνδυνες για την επιδερμίδα, προκαλούν πρόωρη γήρανση και εμφάνιση καρκίνου του δέρματος. Επίσης, επιφέρουν μελανογένεση, δηλαδή σύνθεση μελανίνης από τα μελανοκύτταρα, άρα ευθύνονται και για τις υπερμελαγχρώσεις του δέρματος.
Οι ακτίνες UVA είναι εξίσου επικίνδυνες και η παρουσία τους σταθερή κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας.
Τα αντηλιακά φίλτρα δεσμεύουν τις ακτίνες UV και προστατεύουν την επιδερμίδα από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος. Για να μειώσουμε τον κίνδυνο από την έκθεση στον ήλιο θα πρέπει να εφαρμόζουμε τα παρακάτω:
– σταδιακή και σύντομη έκθεση στον ήλιο
– μείωση χρόνου έκθεσης στον ήλιο
– διατροφή με πλούσια σε Β-καροτίνη, φρούτα και λαχανικά
– καπέλο, ομπρέλα, σκιά
– αντηλιακό που να ανανεώνεται κάθε δύο ώρες ακόμα και όταν υπάρχει συννεφιά
– ενυδάτωση
– αποφυγή έκθεσης στον ήλιο κατά τις μεσημεριανές ώρες (11.00 – 17.00).
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όσο πιο ανοιχτό είναι το χρώμα του δέρματος, τόσο μεγαλύτερη προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία χρειάζεται.
Ένα ηλιακό έγκαυμα στην επιδερμίδα ενός παιδιού διπλασιάζει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, όταν ενηλικιωθεί, ενώ με σωστή αντηλιακή προστασία έως την ηλικία των 12 ο κίνδυνος μειώνεται κατά 80%.
Πηγή: dietplus.gr
