Η Μεγάλη Εβδομάδα είναι μια καλή ευκαιρία να κάνουμε αποχή από το κρέας. Η παράδοση θέλει να κάνουμε μια εβδομάδα νηστείας για να επέλθει κάθαρση σε αυτούς που την ακολουθούν και να πενθήσουν την σταύρωση του Ιησού.
Το MyNutri, λοιπόν, βγάζει τις «απαγορευμένες» τροφές από το menu της εβδομάδας, συνεχίζει τη δίαιτά μου κανονικά και στην πιο γευστική εκδοχή της!
Είμαι στην τρίτη εβδομάδα της δίαιτάς μου, ξεκίνησα το πρόγραμμα διατροφής 62 κιλά και είμαι -3,5 κιλά! Αφού η δίαιτα έρχεται κάθε μέρα στην πόρτα μου, δεν έχω πια δικαιολογίες!
Κάνε click εδώ για να διαβάσεις τo προηγούμενο άρθρo μου και τι είναι το πρόγραμμα διατροφής ΜyΝutri by Eleni Petroulaki που ακολουθώ!
Kρέας, ψάρι, αβγά και γαλακτοκομικά αποκλείονται από την διατροφή, όμως εξαιρούνται τα θαλασσινά: χταπόδι, γαρίδες, καλαμάρια, όστρακα.
Απολαυστική νηστεία και δίαιτα μαζί!
Δευτέρα 18 Απριλίου
Μεσημεριανό: Παέγια vegetarian
Τέλειο ρύζι με αρακά, καλαμπόκι, γαρίδες, μύδια, καλαμάρι. Υπέροχο γεύμα!
Βραδινό: ταμπουλέ με κεχρί και λαχανικά
Ελαφριά, γευστική σαλάτα ταμπουλέ και λαχανικά. Κάθε μπουκιά μια δροσερή απόλαυση!
Η Ελένη Πετρουλακη στο fitlab εκτός από τις διατροφικές προτάσεις των διατρφολόγων και του My Nutri, κάνουν έλεγχο με λιπομέτρηση για την σωστή απώλεια λίπους και όχι μυϊκού ιστού!
Τη Δευτέρα πήγα από το γραφείο της Ελένης να κάνω λιπομέτρηση όπως και την πρώτη φορά.
Κατάφερα σε δύο εβδομάδες να χάσω 3-4% λίπος, όταν κατά μέσο όρο χάνουν αυτό το ποσοστό σε ένα μήνα. Λόγω της ηλικίας μου, επειδή είμαι γυναίκα και λόγω της ισορροπημένης διατροφής έχασα το λίπος πιο γρήγορα μου είπε η Ελένη!
Επειδή τα πάω πολύ καλά η Ελένη με κέρασε και ένα σνακ του My Nutri!
Επίσης μου πρότεινε να κάνω το «20RF», το νέο της πρόγραμμα άσκησης «20min Rehab Fitness», σχεδιασμένο για να λύσει τα προβλήματα της καθιστικής ζωής!
Τρίτη 19 Απριλίου
Πρωινό: Acai Bowl
Για δεύτερη φορά υπέροχο acai πρωινό. Συνδυασμός του acai berry, ένα superfood πλούσιο σε αντιοξειδωτικά με πολλές ευεργετικές ιδιότητες με cranberry, ξηρούς καρπούς, σπόρους και καρύδα. Πρωινό πλούσιο σε βιταμίνες και γλύκα, μου δίνει δύναμη την υπόλοιπη μέρα!
Μεσημεριανό: φάβα με καραμελωμένα κρεμμύδια
Μία νέα γεύση για μένα, φάβα με βελούδινη υφή συνοδευόμενη από καραμελωμένα κρεμμύδια!
Βραδινό: Shrimp bowl με βινεγκρέτ δυόσμου
Ρύζι, φακές, μαρούλι, καλαμπόκι, ραπανάκι και γαρίδες. Χορταστικό και απίστευτα γευστικό! Η βινεγκρέτ δυόσμου έδεσε τέλεια με τα υλικά.
Τετάρτη 20 Απριλίου
Πρωινό: chia pudding
Οι σπόροι Chia είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη! Ένα superfood με θεραπευτικές ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά που έχουν σημαντικά οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλο. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φωσφόρο και κάλιο!
Μεσημεριανό: Γαρίδες coconut με ρύζι μπασμάτι
Ένα υπέροχο πιάτο με πεντανόστιμες γαρίδες και κρεμώδη σάλτσα με ρύζι μπασμάτι. Ήταν ένα τέλειο πιάτο και γευστικότατο!
Βραδινό: Σαλάτα πράσινη με μανιτάρια και κουνουπίδι
Φρέσκια σαλάτα με μανιτάρια, καλαμπόκι, κουνουπίδι και πράσινα λαχανικά. Μία σαλάτα γεμάτη ενέργεια! Όσοι πιστεύουν πως οι σαλάτες είναι ένα βαρετό συνοδευτικό του κυρίως γεύματος δεν έχουν δοκιμάσει τη φαντασία αυτού του σεφ!
Πέμπτη 21 Απριλίου
Πρωινό: Coconut bowl
Λατρεύω τα super bowls του My Nutri, πρώτη φορά μου έστειλαν με καρύδα που είναι η αγαπημένη μου!
Μεσημεριανό: Σουπιές με σπανάκι | Βραδινό: Φακές κάρυ με γάλα καρύδας
Νηστεία χωρίς σουπιά με σπανάκι δεν νοείται! Ένα φαγητό που πρωταγωνιστεί στη νηστεία αφού είναι από τα καλύτερα για όσους αγαπάνε τα θαλασσινά.
Βραδινό φακές κάρι και κρέμα καρύδας, όμως τις έφαγα για μεσημεριανό. Oι καλύτερες φακές που έχω φάει. Πιο πικάντικες και εξαιρετικά γευστικές. Καμία σχέση με τις συνηθισμένες βαρετά μαγειρεμένες φακές. Το καταευχαριστήθηκα!
Cake Vegan!
Yummy!
Όταν τελειώσω αυτή τη διατροφή τι θα κάνω; Ποιος θα μου φτιάχνει τόσο νόστιμα και περιποιημένα γεύματα; Μου φαίνεται θα συνεχίσω με άλλο πρόγραμμα διατροφής, ίσως το My Healthy Life!
Όλγα Φωτιάδου
Αυτά για σήμερα… Καλό Πάσχα! www.mynutri.gr!
