Αν ψάχνετε έναν τρόπο για να ενισχύσετε συνολικά την φυσική σας κατάσταση και να δείτε κάποια σοβαρά αποτελέσματα στο σώμα σας, τότε τα καθίσματα (squat) είναι η άσκηση που θα σας αλλάξει τη ζωή. Ως «βασίλισσα» των ασκήσεων για τα πόδια, τα καθίσματα αποτελούν μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τους γλουτούς.
Τόνωση σε όλο το σώμα
Μπορεί τα καθίσματα να εστιάζουν στα πόδια, προσφέρουν όμως μυϊκή τόνωση σε όλο το σώμα. Όταν εκτελείτε καθίσματα «δουλεύουν» επίσης ισομετρικά οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι, η πλάτη, οι ώμοι και τα χέρια.
Κάψιμο λίπους
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψει κανείς λίπος είναι να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα. Σκεφτείτε ότι για κάθε 500 γρ. επιπλέον μυϊκής μάζας, το σώμα σας θα κάψει περίπου 50 – 70 θερμίδες ανά ημέρα.
Αποφυγή τραυματισμών
Τόσο η βελτίωση της ισορροπίας, όσο και η εκγύμναση των μυών που βρίσκονται κοντά στα γόνατα θα βοηθήσουν στην αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και της καθημερινότητας.
Καλύτερη στάση σώματος
Κάνοντας σωστά καθίσματα θα δείτε βελτίωση στην στάση του σώματός σας. Κατά τη διάρκεια των καθισμάτων η πλάτη σας επιβάλλεται να είναι ευθεία και οι ώμοι να είναι πίσω, κάτι που θα σας «μείνει» και στην καθημερινή σας στάση σώματος.
Διαβάστε τη συνέχεια στο govastileto.gr
