Οι ασκήσεις Kegel μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τον έλεγχο της ακράτειας των ούρων καθώς και στη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής.
Εμείς σας παρουσιάζουμε έναν -βήμα προς βήμα- οδηγό για να κάνετε τις ασκήσεις Kegel σωστά.
Οι ασκήσεις αυτές ενισχύουν τους μυς του κόλπου, οι οποίοι στηρίζουν τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη και το έντερο. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις Kegel χωρίς να σας καταλάβει κανείς, από όταν κάθεστε στο γραφείο σας μέχρι όταν χαλαρώνετε στον καναπέ του σπιτιού σας. Μπορείτε να τις κάνετε ακόμα κι όταν είστε έγκυος.
Πολλοί παράγοντες μπορούν να αποδυναμώσουν τους μυς του κόλπου σας, από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό μέχρι τη γήρανση και το υπερβολικό βάρος. Ακολουθήστε τις παρακάτω ασκήσεις προκειμένου να δυναμώσετε τους συγκεκριμένους μυς…
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
