Οι έγκυοι πρέπει να ασκούνται τακτικά για να βελτιώνουν τη γενική τους ευεξία και για να μετριάσουν τις ωδίνες του τοκετού.
Η τακτική άσκηση γενικά ελαττώνει τον κίνδυνο να αναπτυχθούν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της κύησης και διευκολύνει τον τοκετό. Επιπλέον, μειώνει την ταλαιπωρία των εγκύων από τις κράμπες που είναι συχνές τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, την κόπωση, τον πόνο στην πλάτη και τα πρησμένα πόδια.
Ωστόσο, παρέχει οφέλη και στα βρέφη, καθώς έχει διαπιστωθεί ότι όσα γεννιούνται από μητέρες που γυμνάζονταν, τείνουν να είναι πιο υγιή και πιο δυνατά.
Οι μέλλουσες μητέρες καλό είναι να ασχοληθούν με σπορ όπως είναι η αεροβική στο νερό, το βάδισμα, η ποδηλασία και αθλήματα που ενισχύουν την αντοχή. Οι διατάσεις (στρέτσινγκ) είναι επίσης ωφέλιμες. Προς το τέλος της κύησης, η κολύμβηση και η πεζοπορία αρκούν ως άσκηση.
Ανεξάρτητα από τον τύπο της άσκησης, οι γυναίκες πρέπει να προσέχουμε να μην πέφτουμε, να μην αφήνουμε το σώμα μας να καταπονείται ιδιαίτερα από τη γυμναστική που κάνουμε και να μην προτιμούμε σπορ που περιλαμβάνουν απότομες κινήσεις.
Η ιππασία, το τένις, το βόλεϊ, και το σκουός για παράδειγμα, μπορεί να αποβούν καταστρεπτικά στην κύηση.
Καμία έγκυος όμως δεν πρέπει να γυμνασθεί χωρίς να ρωτήσει πρώτα τον μαιευτήρα της, ενώ η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη εποχή για την ενασχόληση με ένα νέο άθλημα ή με τη γυμναστική γενικά, αν είχατε καθιστική ζωή.
