Αν υποφέρετε από κάποια διαταραχή άγχους ή από κατάθλιψη, η γυμναστική μπορεί να είναι από τους καλύτερους τρόπους για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.
Άλλωστε, όλοι ξέρουμε πως η υγεία του σώματος και του μυαλού δεν είναι αποκομμένες η μία από την άλλη. Συνεπώς, όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας σε σωματικό επίπεδο, βοηθούμε την υγεία μας από κάθε άποψη. Και οι τρεις παρακάτω δραστηριότητες φαίνεται πως έχουν την καλύτερη επίδραση στην ψυχολογία μας.
Τρέξιμο
Τι κάνει στον οργανισμό μας το τρέξιμο; Καίει θερμίδες, ελαττώνει την όρεξη για λιπαρό, κακό φαγητό, αλλά και τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια. Ακόμα και πέντε λεπτά την ημέρα μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε περισσότερο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014. Επιπλέον, όμως, το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, καθώς προκαλεί αλλαγές στους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη. Πιστεύεται πως η άσκηση γενικά, αλλά το τρέξιμο σε μεγάλο βαθμό, μπορεί να δρα ως αντικαταθλιπτικό, βοηθώντας την ανάπτυξη νέων νευρώνων στον εγκέφαλο.
Περισσότερα στο govastileto.gr
