Μέχρι τώρα ανέβαινες στο διάδρομο χωρίς να έχεις κάποιο πρόγραμμα μπροστά σου, χωρίς να έχεις ιδέα τι θα κάνεις. Τώρα ήρθε η ώρα να ανέβεις και να εκμεταλλευτείς στο έπακρο την ώρα σου πάνω σε αυτόν.
Μην ξεκινάς ποτέ να κάνεις διάδρομο χωρίς να έχεις κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα να ακολουθήσεις. Υπάρχουν άπειροι τρόποι για να φτιάξεις μία προπόνηση η οποία θα γυμνάσει όλο σου το σώμα. Το παν είναι να είσαι δημιουργική. Συνδύασε την ταχύτητα με την κλίση, όπως σου προτείνουμε παρακάτω, και θα δεις να γυμνάζονται σημεία του σώματός σου που δε γυμνάζονταν πριν.
Ρίξε μία ματιά στην παρακάτω μισάωρη προπόνηση και δοκίμασέ την την επόμενη φορά που θα ανέβεις στο διάδρομο. Οι συνεχείς εναλλαγές θα σε βοηθήσουν στο να μη βαριέσαι και να φέρεις εις πέρας την προπόνησή σου χωρίς να το καταλάβεις.
Προπόνηση 1 (Εστιασμός στην κλίση):
3 λεπτά ζέσταμα
30 δεύτερα στην αρχική σου “γρήγορη” ταχύτητα (στην ταχύτητα που θεωρείς εσύ ότι είναι γρήγορη για σένα) με 1% κλίση. Διαβάστε περισσότερα στο govastileto…
