γυμναστήριο

Περνάτε ώρες στο γυμναστήριο; σηκώνεται πολλά κιλά; ύπαρχουν κάποιες αλήθειες που ισχύουν είτε είσαι αρχάριος είτε προχωρημένος

Είναι βασικό να τονίσουμε ότι η διατροφή μπορεί να αποτελέσει το κλειδί για την εξασφάλιση της μέγιστης δυνατής ενέργειας και αντοχής αρκεί να αξιοποιηθεί σωστά.

Άλλαξε τη λαβή σου για μεγαλύτερα χέρια - άμεσα !

Σκέψου πόσες φορές έχετε πει ότι θα ξεκινήσετε γυμναστήριο μόνο και μόνο για να αθετήσετε, μέσα σε λίγες μόλις ημέρες

Η άσκηση είναι αναπόσπαστο κομμάτι στην προσπάθεια αδυνατίσματος, δυστυχώς όμως, οι περισσότεροι δυσκολεύονται να την εντάξουν στο πιεσμένο ωράριο τους

Κάθε φορά που πιάνετε μια μπάρα, έναν αλτήρα ή μια λαβή στην τροχαλία οι πήχεις σας πιάνουν δουλειά!

Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε 10 εύκολες τεχνικές, οι οποίες αφορούν τόσο τους δικέφαλους όσο και τους τρικέφαλους

"Δεν έχω χρόνο". Αν αυτή τη δήλωση βρίσκεται στο στόμα σας κάθε φορά που σας ρωτάνε γιατί δεν ξεκινάτε γυμναστική, μάθετε ότι υπάρχουν τρόποι για μείωση του χρόνου στο γυμναστήριο..

Το δυσκολότερο κομμάτι του να γυμνάζεσαι; Να καταφέρνεις να φτάνεις στο γυμναστήριο. Είναι βέβαιο ότι δεν θα χάσεις ποτέ προπόνηση αν ακολουθείς αυτές τις μεθόδους.

Αν ακόμα δυσκολεύεστε να διατηρήσετε μια ρουτίνα όσον αφορά την άσκηση του σώματος σας, τότε δεν είστε σίγουρα μόνοι.

Νέα μελέτη φέρνει στο φως τα μυστικά της παρακίνησης για να μην ξαναχρειαστεί να ξεκινήσεις απο το μηδέν

Με τις διατάσεις οι μύες και οι σύνδεσμοι πρέπει να επιβαρύνονται με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε τα ελαστικά στοιχεία των μαλακών μορίων να διατείνονται λίγο περισσότερο από το φυσιολογικό τους

Η γυμναστική δεν είναι δύσκολη, αντίθετα μπορεί να γίνει πολύ ευχάριστη αν της δώσουμε την σημασία που της χρειάζεται

Μια από τις πιο εσφαλμένες αντιλήψεις - ίσως και ο μεγαλύτερος μύθος - στο χώρο του bodybuilding, έχει να κάνει με το εύρος των επαναλήψεων

Η εκτέλεση και διατήρηση μιας καλής ρουτίνας για κοιλιακούς είναι το αναγκαίο κακό σε κάθε προπονητική συνεδρία

Μύθοι και βασικοί κανόνες

Πολλοί από εμάς κινητοποιούμαστε ενόψει του καλοκαιριού και ξεκινάμε το γυμναστήριο. Μαζί με τη γυμναστική που μπαίνει στη ζωή μας αλλάζουμε και κάποιες συνήθειες στη διατροφή μας

Κάποιοι μπορούν άνετα να δώσουν 10 επαναλήψεις με 100 κιλά, υπάρχουν πολλοί από την άλλη που παλεύουν χρόνια να φτάσουν αυτό το σημείο-ορόσημο και μας ρωτάνε αν υπάρχει κάτι που μπορούν να κάνουν γι' αυτό..

Η ινσουλίνη είναι γνωστό ότι είναι μια από τις πιο - αν όχι η πιο – αναβολικές ορμόνες στο σώμα που βοηθάνε στο χτίσιμο των μυών

Οι πρωτεΐνες, εκτός από τις μυριάδες λειτουργίες τους στον οργανισμό, παίζουν επίσης το ρόλο του ρυθμιστή για την μυϊκή υπερτροφία.

Πρόγραμμα ασκήσεων για όσους δεν κάνουν ''skip'' την ημέρα των ποδιών και γυμνάζουν σωστά όλο τους το σώμα