Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, πώς αναπληρώνω τις βιταμίνες;

Οι περισσότεροι από μας αισθανόμαστε ένοχοι μετά από την κατανάλωση αλκοόλ.

Αντί όμως να μας καταβάλει η απελπισία, προτιμότερη είναι η επανόρθωση με την αναπλήρωση των βιταμινών που καταστράφηκαν.

Το κάλιο είναι ένα από τα κυριότερα “θύματα” του αλκοόλ, αλλά μπορεί εύκολα να αναπληρωθεί με την κατανάλωση γαλακτοκομικών, φρούτων, λαχανικών, ψαριών, κρέας από κοτόπουλο ή μοσχάρι.

Το αλκοόλ επίσης καταστρέφει τη βιταμίνη B1, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, την όρεξη και την ενέργεια. Ο κρόκος του αυγού είναι μια καλή πηγή της Β1. Μπορείτε να ξεκινήστε τη μέρα σας με μία ομελέτα.

Συνταγή: Ομελέτα με φέτα και λιαστή ντομάτα

Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας.

Πηγή: diaita.org