Σύμφωνα με νέα μελέτη, το να παρατηρούμε τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στην εργασία μας έχει ισχυρή επίδραση στον οργανισμό μας, σε σημείο που να μπορεί να μειώσει τα σωματικά συμπτώματα του άγχους μας. Οι ερευνητές προτείνουν έναν τρόπο για να το καταφέρνουμε, με τον απλό τίτλο «τα τρία καλά πράγματα».

Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής εργάσιμης ημέρας, τα αρνητικά αλλά και τα θετικά πράγματα είναι αναπόφευκτα. Βέβαια, αν θέλουμε να μειώσουμε το άγχος μας και τα αρνητικά συναισθήματα, σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να φωτίζουμε τις θετικές εμπειρίες και να επικεντρωνόμαστε σε αυτές.

Αυτή η τεχνική είναι θεραπευτική σύμφωνα με τους επιστήμονες, και ακόμα και οι μικρές θετικές εμπειρίες μπορούν να μας προσφέρουν πολύτιμους πόρους που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση τους στρες, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών συμπτωμάτων του, όπως οι πονοκέφαλοι και οι μυϊκές εντάσεις.

Και πώς το κάνουμε αυτό;

Το να φωτίζουμε τα θετικά σημεία, ειδικά όταν μια μέρα «πάνε όλα στραβά», όπως συνηθίζουμε να λέμε, δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα.

Ειδικότερα, η ερευνητική ομάδα συνεργάστηκε με μια ομάδα ανθρώπων για τρεις εβδομάδες, οι οποίοι κλήθηκαν μετά το τέλος της εργασίας τους να αφιερώνουν καθημερινά 5 έως 10 λεπτά γράφοντας τα 3 θετικά σημεία της ημέρας τους. Στη συνέχεια έπρεπε να εξηγήσουν γιατί αυτά τα πράγματα πήγαν καλά.
Οι απαντήσεις ήταν ποικίλες και τα θετικά σημεία μιας ημέρας για τον εκάστοτε εργαζόμενο μπορεί να ήταν από το καλό φαγητό της ημέρας, μέχρι την αλληλεπίδραση με τους συναδέλφους του, ή ακόμη το ότι ήταν Παρασκευή.

Διαβάστε τη συνέχεια στο govastileto.gr