Πολλές έγκυες γυναίκες δεν ξέρουν αν ενδείκνυται η γυμναστική την περίοδο της εγκυμοσύνης. Η αλήθεια είναι πως η συστηματική άσκηση ωφελεί το σώμα της εγκύου και επιδρά θετικά στην ψυχολογία της πάντα όμως μετά από σχετική ενημέρωση του γυναικολόγου.
Εάν θέλετε να είστε γεμάτη ενέργεια και να έχετε σωματική υγεία και ευεξία σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, τότε θα πρέπει να αποφασίσετε να γυμναστείτε. Η γυμναστική θα βοηθήσει να διατηρήσετε σε καλά επίπεδα το σώμα σας και να ανακτήσετε τη φόρμα σας αμέσως μετά αφού γεννήσετε. Εφόσον ο γιατρός δεν σας έχει συστήσει απόλυτη χαλάρωση ή δεν σας έχει απαγορέψει να γυμνάζεστε, η ενασχόληση με ένα ήπιο σπορ θα σας προσφέρει πολλά.
Το συχνό περπάτημα
Πολύ καλή άσκηση κυρίως για αρχάριες μέλλουσες μητέρες (που δεν έκαναν γυμναστική πριν από την εγκυμοσύνη) είναι το περπάτημα, το οποίο μπορεί να συνδυαστεί με ασκήσεις stretching, που ανακουφίζουν από πόνους στη μέση και την πλάτη. Πρέπει πάντα να έχετε στο μυαλό σας ότι μπορεί να κάνετε τα πάντα αλλά με μέτρο, εξάλλου δεν είναι περίοδος για πειραματισμούς.
Ασκήσεις στο νερό
Η κολύμβηση είναι μια καλή επιλογή για άσκηση την περίοδο της εγκυμοσύνης καθώς με αυτό το είδος άσκησης αποφεύγεται η εφίδρωση, η επιβάρυνση των αρθρώσεων και το βασικότερο μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος για αποκόλληση του πλακούντα.
Ιδανικό, επίσης, είναι και το aqua yoga και το aqua aerobic,που συνδυάζει τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος με τη μυϊκή ενδυνάμωση, λόγω της αντίστασης.Το πλεονέκτημα της άσκησης στο νερό έναντι της άσκησης εκτός είναι ότι ενδείκνυται για όλο το διάστημα της εγκυμοσύνης, αφού μπορείτε να καθορίσετε εσείς την ένταση που θα βάλετε,προσαρμόζοντας το πρόγραμμα ανάλογα με τις δυνατότητές σας. Θεαματικά είναι, επίσης, και τα αποτελέσματα στην ψυχολογία σας, αφού μετά το τέλος της άσκησης έχετε το αίσθημα της χαλάρωσης, σημαντικό για την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου. Ιδιαίτερη προσοχή, όμως, πρέπει να δίνετε στην επιλογή της πισίνας, όσον αφορά την καταλληλότητα του νερού καθώς και της θερμοκρασίας του.
Υoga για μέλλουσες μανούλες
Η yoga κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι μια από αυτές τις δραστηριότητες που θα σας ηρεμήσουν, θα σας χαλαρώσουν και θα διευκολύνουν και τον ερχομό του μωρού σας.Τα μαθήματα γιόγκα θα σας βοηθήσουν να…
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
