Όταν ξυπνάμε μετά από έναν καλό ύπνο, βλέπουμε το δέρμα μας πιο λαμπερό και ξεκούραστο. Όλα τα συστήματα του σώματός μας κατά τον ύπνο βρίσκονται σε κατάσταση ηρεμίας, αναπαύονται και έτσι ανανεώνονται και επιβραδύνεται η διαδικασία της γήρανσής τους. Η ψυχολογική μας κατάσταση βελτιώνεται, έχουμε καλύτερη διάθεση, αφού ο ύπνος μάς βοηθάει να χαλαρώσουμε, και ως εκ τούτου να αποβάλουμε το στρες και την ένταση της ημέρας.

Το περιβάλλον στο οποίο κοιμόμαστε θα πρέπει να είναι σκοτεινό και ήσυχο, να έχει τη δυνατότητα να αερίζεται καθημερινά, ένα άνετο κρεβάτι με καλό στρώμα και η θερμοκρασία του δωματίου θα πρέπει να είναι τέτοια, ούτως ώστε να μη ζεσταινόμαστε ούτε να κρυώνουμε . Οι ώρες του ύπνου θα πρέπει να είναι σταθερές, να πέφτουμε πάνω κάτω την ίδια ώρα για ύπνο και να κοιμόμαστε 7 με 8 ώρες καθημερινά. Πολύ σημαντικό παράγοντα παίζει και ο τρόπος ζωής που ακολουθούμε.

Για έναν σωστό και ποιοτικό ύπνο, θα πρέπει να τρεφόμαστε υγιεινά, να μην κοιμόμαστε με γεμάτο στομάχι, το τελευταίο μας γεύμα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθούμε, να αποφεύγουμε το κάπνισμα και το αλκοόλ και να ασκούμαστε τακτικά. Μην κοιμόσαστε με την τηλεόραση ανοιχτή. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, μερικές συμβουλές για να χαλαρώσετε, πριν κοιμηθείτε, είναι να διαβάσετε κάποιο βιβλίο, να πιείτε ένα ζεστό γάλα ή χαμομήλι και ποτέ καφέ, γιατί η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σύστημα, επομένως δεν βοηθάει το σώμα να χαλαρώσει, και να κάνετε ένα χλιαρό ντους.