Ο ύπνος παίζει ζωτική σημασία στην καλή υγεία και την ευεξία μας. Το να κοιμόμαστε αρκετές ώρες βοηθάει στην καλή σωματική υγεία, την ποιότητα ζωής μας καθώς και στην καλή ψυχική μας υγεία. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να κοιμόμαστε αρκετά έτσι ώστε να μπορούμε να νιώθουμε καλά και να αποδίδουμε εξίσου καλά στις απαιτήσεις τις καθημερινότητάς μας. Υπάρχουν τρόποι οι οποίο μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε πιο σύντομα και να ξεκουραστούμε περισσότερο:
1. Σβήστε όλα τα φώτα
Καθώς πλησιάζει η ώρα για ύπνο, το σώμα μας αρχίζει να παράγει μελατονίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο και την αφύπνισή μας. Τα επίπεδα της ορμόνης αυτής ανεβαίνουν όταν κοιμόμαστε αλλά ακόμα και η ελάχιστη ύπαρξη φωτός μπορεί να παρεμποδίσει τη λειτουργία της μελατονίνης. Πριν κοιμηθείτε, λοιπόν, φροντίστε να έχετε σβήσει όλα τα φώτα.
Περισσότερα στο govastileto.gr
