Με τον όρο αυχενικό σύνδρομο περιγράφουμε μία σειρά από δυσλειτουργίες που προκαλούν πόνο, δυσκαμψία, ζαλάδες, μουδιάσματα κ.ά..
Επτά στους δέκα κάποια στιγμή θα εμφανίσουν πόνο στον αυχένα, ενώ ένας στους έξι υποφέρει από χρόνιο πόνο.
Ο πόνος στον αυχένα έχει ως βασική αιτία την κακή στάση του σώματος, κυρίως στον χώρο εργασίας, ενώ μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη άσκησης ή σε κάποιες απότομες κινήσεις.
Ο πόνος εκδηλώνεται κυρίως στην περιοχή του αυχένα, τους ώμους και τις ωμοπλάτες.
Αν τα συμπτώματα που παρουσιάζεις είναι ήπια, σου παρέχουμε μερικές απλές συμβουλές που θα σε απαλλάξουν από τον ενοχλητικό πόνο.
Δοκίμασε
– Στη δουλειά, στήριζε τους αγκώνες σου στα χερούλια της καρέκλας ή στο γραφείο και φρόντισε τα χέρια σου να είναι σε ευθεία με το πληκτρολόγιο.
– Τοποθέτησε κοντά ό,τι χρειάζεσαι, έτσι ώστε να μη χρειάζεται να τεντώνεσαι κάθε φορά να το πιάσεις.
– Κάνε μικρές κυκλικές κινήσεις των ώμων, ελαφρύ τέντωμα του θώρακα προς τα πίσω και κίνηση της κεφαλής προς τα πίσω, όταν νιώθεις ενόχληση.
Ο γιατρός σου μπορεί να σου συστήσει ένα κολάρο, το οποίο, περιορίζοντας την κινητικότητα του αυχένα, μπορεί να σε ανακουφίσει αποτελεσματικά.
Απόφυγε
– Να στηρίζεις το ακουστικό του τηλεφώνου με τον ώμο σου.
– Να σκύβεις παρατεταμένα το κεφάλι.
– Να γυμνάζεσαι χωρίς να ενημερώσεις τον γυμναστή ότι πάσχεις από αυχενικό σύνδρομο και δίχως την επίβλεψή του.
Μήπως, όμως, πρόκειται για κάτι ψυχοσωματικό;
Σίγουρα η δουλειά γραφείου μπροστά σε υπολογιστή για τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και η κακή στάση σώματος είναι οι κύριοι υπαίτιοι του αυχενικού συνδρόμου, που συνοδεύεται με πόνους στην περιοχή αυτή.
Υπάρχει, όμως, περίπτωση όταν έχεις καθημερινά υπερένταση και άγχος, να προκαλούνται συσπάσεις στους μυς του αυχένα, οι οποίες, όταν επαναλαμβάνονται συνεχώς, οδηγούν σε αυχεναλγία τάσεως.
Πηγή: Shape
