Η γυμναστική τους χειμερινούς μήνες σε εξωτερικό χώρο αν και λίγο δύσκολη, είναι ιδιαίτερα καλή για την υγεία σας. Χρειάζεται όμως να προσέξετε κάποια πράγματα , ώστε να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα.
Αρχικά ζεσταθείτε και χαλαρώστε. Το κρύο συστέλλει τους μυς έτσι χρειάζεται περισσότερη προθέρμανση και στρέτσινγκ. Για καλύτερα αποτελέσματα, κρατήστε τη διάταση στο πόδι, το χέρι και την κνήμη, για 30 δευτερόλεπτα την καθεμία.
Προσέξτε πολύ τα παπούτσια σας, ώστε να βρέχονται και να μην κρυώνουν τα πόδια σας. Φροντίστε μία με δύο ώρες πριν τη γυμναστική να τρώτε ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως.
