Μπορεί οι διακοπές να έχουν πολλά καλά για την υγεία έχουν όμως και ένα κακό, τη δυσκοιλιότητα. Πολλές φορές όταν αλλάζουμε περιβάλλον υποφέρουμε από τη δυσάρεστη αυτή κατάσταση με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να χαρούμε τις διακοπές.
Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται συνήθως από τις πρώτες κιόλας μέρες των διακοπών μας. Πολλοί λόγοι μπορεί να μας οδηγήσουν σε αυτήν την κατάσταση, ο οργανισμός μπορεί να μην έχει προσαρμοστεί στο καινούργιο περιβάλλον, τη διαφορά ώρας ή τη διαφορετική διατροφή.
Δεν υπάρχει λόγος όμως να αγχώνεστε. Υπάρχουν τρόποι για να αποφύγετε την ταλαιπωρία και να ανακουφιστείτε.
· Οχτώ ποτήρια νερού την ημέρα μπορούν να συμβάλλουν στην ομαλότερη κινητικότητα του εντέρου.
· Επιλέξτε τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά, ψωμί, ρύζι, μακαρόνια αλλά και μπισκότα ολικής άλεσης
· Βάλτε στην ημερήσια διατροφή σας φρούτα και λαχανικά αφού πρώτα τα πλύνετε καλά.
· Καταναλώνετε όσπρια.
· Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, βοηθά στο πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, γιατί διευκολύνει την κινητικότητα του εντέρου.
· Τρώτε δαμάσκηνα.
Σίγουρο και αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης αποτελεί η χρήση φαρμακευτικών σκευασμάτων. Σε κάθε περίπτωση να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
