Είναι γεγονός ότι το ιδανικό βάρος είναι θέμα συνήθειας. Όσο κι αν σας φαίνεται περίεργο, υπάρχουν μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να παίξουν καταλυτικό ρόλο στην επιτυχία µίας δίαιτας!
Σε πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο University of Applied Science στο Αµβούργο, οι επιστήµονες εξέτασαν τους παράγοντες που φαίνεται να µπορούν να ενθαρρύνουν τα άτοµα που βρίσκονται σε δίαιτα να φτάσουν και να διατηρηθούν στο ιδανικό βάρος.
Αυτό που διαπίστωσαν ήταν ότι τα άτοµα που έχασαν κιλά και παρέµειναν στο νέο τους βάρος για περισσότερο από ένα χρόνο, ακολουθούσαν κάποιες συνήθειες που τους βοηθούσαν να διατηρήσουν τη σιλουέτα αλλά και την καλή τους διάθεση.
Παρακάτω θα βρείτε τη λίστα με τις «συνήθειες» που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη σιλουέτα που ονειρεύεστε:
Αποφύγετε να τρώτε στο πόδι
Προσπαθήστε να τρώτε σε όσο το δυνατόν πιο ήρεµες συνθήκες, ώστε να απολαύσετε το γεύµα σας, ακόµα κι αν είναι µια απλή σαλάτα.
Αντιµετωπίστε το στρες
Το άγχος µπορεί να οδηγήσει στην παρορµητική κατανάλωση τροφής. Προσπαθήστε να το ελέγξετε κάνοντας γυµναστική, γιόγκα ή βρίσκοντας ένα χόµπι, π.χ. κηπουρική, µαγειρική κ.λπ..
Χρησιµοποιείτε λίστες για τις αγορές σας
Έτσι, θα αποφύγετε ευκολότερα την παρορµητική αγορά τροφών – πειρασµών. Επίσης, καλό είναι να ελέγχετε και τις ετικέτες. Όσο πιο ενηµερωµένοι είστε για το τι καταναλώνετε τόσο πιο πιθανό είναι να στραφείτε σε πιο υγιεινές επιλογές.
«Ναι» στους πειρασµούς, αλλά µε προσοχή
Επιτρέψτε στον εαυτό σας αγαπηµένες γεύσεις, όπως λίγη σοκολάτα ή πίτσα. Ρυθµίστε την ποσότητα, ώστε να τα απολαµβάνετε 1-2 φορές την εβδοµάδα ή λίγο κάθε µέρα.
Διατηρήστε την επαφή µε φίλους
Η παρέα µε αγαπηµένα πρόσωπα µειώνει την πιθανότητα ανίας, µοναξιάς και κατάθλιψης, που συχνά οδηγούν στο ψυγείο.
Μέτρον άριστον
Αποφύγετε να περιορίζετε τον εαυτό σας όσο κάνετε δίαιτα και µετά να τρώτε υπερβολικές ποσότητες. Αντί για αυτό, µείνετε σταθεροί σε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής, ακολουθώντας πάντα σωστές συνήθειες.
Πηγή: Myworld
