Τον τελευταίο καιρό νιώθετε συχνά έντονους πόνους και ενοχλήσεις στη μέση; Εάν δεν οφείλεται σε κάποιο παθολογικό αίτιο, πιθανόν να χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική στη συγκεκριμένη περιοχή.
Σας δείχνουμε, λοιπόν, τρεις απλές στάσεις yoga που μπορείτε να εφαρμόσετε εύκολα από το σπίτι σας για να δυναμώσετε τους μυς της μέσης και της κοιλιάς, και να απαλλαγείτε από τα έντονα τραβήγματα.
Η μισή γέφυρα
Ξαπλώστε ανάσκελα σε μαλακό έδαφος με τα γόνατα λυγισμένα, τον κορμό στον αέρα και το βάρος του σώματος να στηρίζεται στους ώμους και στα πέλματα. Μείνετε στη θέση για ένα λεπτό περίπου, επιστρέψτε στην αρχική για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε.
Περισσότερα στο govastileto.gr
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
