Οκτώ στους δέκα ανθρώπους έχουν εμφανίσει πόνους στη μέση, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι η λανθασμένη στάση του σώματος, οι αδύναμοι μύες και το υπερβολικό βάρος. Τα αρθριτικά και η δισκοπάθεια απλώς επιδεινώνουν την κατάσταση. Ο κυριότερος ένοχος είναι η ένταση που συσσωρεύεται στην περιοχή του αυχένα και της μέσης, με αποτέλεσμα να προκαλείται μυϊκός σπασμός, ο οποίος προκαλεί φλεγμονή και πόνο.

Λύση 1η
Η αρωματοθεραπεία μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση, μειώνοντας τους μυϊκούς σπασμούς και τη φλεγμονή που επιφέρουν. Μόλις χαλαρώσουν οι μύες και επανέλθει η κυκλοφορία, η φλεγμονή θα μειωθεί. Δοκίμασε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, μια κομπρέσα ή ένα μασάζ με ένα από τα παρακάτω αιθέρια έλαια. Γνωστά για τις αντισπασμωδικές και αντιφλεγμονώδεις τους ιδιότητες είναι τα: περγαμόντο, χαμομήλι, κυπαρίσσι, ευκάλυπτος, γλυκάνισο, λεβάντα, μαντζουράνα, μέντα, δεντρολίβανο και σανταλόξυλο.

Λύση 2η
Ο τρόπος που κινείσαι και κάθεσαι στη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει καθοριστικά το πρόβλημα. Δοκίμασε να κάνεις μερικές μικρές αλλαγές στις κινήσεις σου:
Α. Απόφυγε να μένεις στην ίδια στάση για πολλή ώρα, είτε καθιστή είτε όρθια ή καθισμένη στο τιμόνι του αυτοκινήτου. Κάνε τακτικά διαλείμματα, για να περπατήσεις και να τεντώσεις τους μυς.
Β. Συνήθισε να στέκεσαι ίσια, με τους ώμους πίσω, την κοιλιά μέσα και τα γόνατα χαλαρά.
Γ. Αν περνάς πολλές ώρες της ημέρας όρθια, φρόντισε να φοράς αναπαυτικά παπούτσια και να ξεκουράζεσαι κατά διαστήματα.
Δ. Όταν θέλεις να σηκώσεις ένα βάρος, λύγισε πρώτα τα γόνατα, για να μην κουράσεις τη μέση σου.
Ε. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στο στρώμα που κοιμάσαι, το οποίο δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό αλλά ούτε πολύ σκληρό.

Λύση 3η
Κάνε τακτικά μασάζ, για να ανακουφίσεις τον πόνο στη μέση και να χαλαρώσεις τους μυς. Για τον χρόνιο πόνο στη μέση -που οφείλεται στη λανθασμένη στάση του σώματος- το υπερβολικό βάρος ή την ένταση, μια ζεστή κομπρέσα είναι ιδανική. Τύλιξε μια θερμοφόρα με μια πετσέτα και άφησέ την στο σημείο που πονάει για 15 λεπτά.

Λύση 4η
Με την υδροθεραπεία μπορείς να αντιμετωπίσεις άμεσα και αποτελεσματικά τους πόνους στη μέση, είτε είναι ξαφνικοί είτε χρόνιοι. Αν νιώσεις ξαφνικό πόνο στη μέση, μια κρύα κομπρέσα θα σε ανακουφίσει άμεσα και θα μειώσει το πρήξιμο. Τύλιξε μερικά παγάκια σε μια πετσέτα και άφησέ την στο σημείο που πονάει για 15 λεπτά. Επανάλαβε κάθε μία ώρα, ώσπου να υποχωρήσει ο πόνος.