Ενισχύστε την αντοχή και την ταχύτητά σας όταν τρέχετε και μειώστε τον μυικό πόνο, με έξι σούπερ τροφές.
Λιναρόσπορος
Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα Ω3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον πόνο στους μύες και τις φλεγμονές στο σώμα, κάτι που αντιμετωπίζουν συχνά όσοι τρέχουν.
Ο λιναρόσπορος είναι πηγή πλούσια σε αυτά τα λιπαρά, καθώς και σε φυτικές ίνες που θα σου προσφέρουν ενέργεια και θα βοηθήσουν το πεπτικό σας σύστημα.
Πως: Μπορείτε να τον προσθέσετε σε φρουτοσαλάτες, smoothies ή στα δημητριακά, αρκεί να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα, καθώς περιέχει αρκετές θερμίδες.
Γιαούρτι
Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και ένα εύκολο σνακ, για μετά την προπόνηση.
Πως: Ένα κεσεδάκι περιέχει λίγες θερμίδες και μπορεί να σας προσφέρει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Περισσότερα στο govastileto.gr
