Θέλετε να αρχίσετε γυμναστική αλλά δεν ξέρετε ποια είναι η πιο κατάλληλη άσκηση για εσάς;
Κάθε άσκηση που θέτει σε λειτουργία όλους τους μυς αλλά και τις αρθρώσεις του σώματος θεωρείται κατάλληλη για κάθε άτομο. Από το βάδισμα μέχρι το ελαφρύ τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, το τένις. Όλα έχουν ευεργετικά αποτελέσματα αρκεί εσείς να αποφασίσετε και να ξεκινήσετε και φυσικά να βάλετε ένα πρόγραμμα.
Θα πρέπει τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα να ασκείστε για περίπου 30 λεπτά κάθε φορά.
Καλό θα είναι να επιλέξετε την άσκηση που ευχαριστεί εσάς και σας διασκεδάζει περισσότερο. Σίγουρα το κατάλληλο περιβάλλον αλλά και η παρέα μπορεί να παίξουν σημαντικό ρόλο στην επιλογή που θα κάνετε.
Φυσικά η παρέα αλλά και η μουσική μπορεί να σας δώσουν ένα κίνητρο για να πάτε στο γυμναστήριο, δεν πρέπει όμως να περιμένετε τη φίλη σας για να ασκηθείτε.
Αν επιθυμείτε να αλλάζετε είδος άσκησης επειδή θέλετε μια εναλλαγή μπορείτε να το κάνετε. Σημασία έχει να γυμνάζεστε αλλά και η ψυχολογία σας να είναι ανεβασμένη.
Όσες από εσάς έχετε καιρό να γυμναστείτε, μην διστάσετε να ξεκινήσετε και πάλι. Ποτέ δεν είναι αργά, σε κάθε ηλικία θα έχετε σημαντικά οφέλη από την άσκηση. Θα πρέπει μόνο να προσέξετε την διάρκεια και την ένταση της άσκησης κατά το ξεκίνημα.
Η προοδευτική αύξηση στη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να γίνεται ανά μία εβδομάδα. Αν νιώσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης δύσπνοια, πόνο στο στήθος, τάση για λιποθυμία, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως και να ενημερώσετε τον γιατρό σας.
Ξεκινήστε την γυμναστική και παράλληλα αποφασίστε να κόψετε το κάπνισμα, να χάσετε τα παραπανίσια κιλά που σας επιβαρύνουν και ξεκινήστε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας!
