Η καλή φυσική σας κατάσταση και υγεία θα σας βοηθήσουν να έχετε και μια καλή εγκυμοσύνη. Για το λόγο αυτό συγκεντρώσαμε μικρές καθημερινές συνήθειες που πρέπει πλέον να υιοθετήσετε για να περάσετε με ευκολία τους εννέα μήνες εγκυμοσύνης χωρίς επιπλοκές και προβλήματα υγείας.

-Να τρώτε κάθε μέρα 5 μερίδες φρέσκων φρούτων, αλλά και λαχανικών. Η ανάγκη πρόσληψης των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό σας υατή την περίοδο των εννέα μηνών θα είναι αυξημένη.

-Να πίνετε αρκετό νερό (8-10 ποτήρια την ημέρα) . Είναι απαραίτητη η ενυδάτωση του οργανισμού και το νερό θα σας μειώσει το πρήξιμο που θα αισθάνεστε κάποιες φορές λόγω κατακράτησης υγρών.

-Να αποφεύγετε τα πολύ πικάντικα φαγητά γιατί θα σας δημιουργούν στομαχικές διαταραχές Να αποφεύγετε τα πολλά γλυκά και την κατεργασμένη ζάχαρη γενικότερα.

-Δύο φορές την εβδομάδα, αλλά και κάθε φορά που αισθάνεστε την επιδερμίδα σας θαμπή και κουρασμένη, να κάνετε ενυδατική μάσκα. Λόγω των ορμονικών αλλαγών μπορεί να έχετε σε μερικά σημεία μία αδικαιολόγητη εμφάνιση ξηροδερμίας η να παρατηρήσετε λεκέδες στο πρόσωπό σας, τη λεγόμενη μάσκα της εγκυμοσύνης.

-Το πήλινγκ είναι ευεργετικό τόσο για το πρόσωπο, όσο και για το σώμα κατα την περίοδο της εγκυμοσύνης. Επιλέξτε ένα ήπιο scrub με φυσικούς απολεπιστικούς κόκκους. Πρόσοχη μη χρησιμοποιείτε σκληρά – δραστικά προϊόντα, γιατί τώρα το δέρμα σας είναι ευαίσθητο στους ερεθισμούς.

-Να καθαρίζετε το πρόσωπό σας με προϊόντα που ταιριάζουν στις δικές σας ανάγκες και βέβαια που είναι κατάλληλα για την περίοδο της εγκυμοσύνης.

-Να ξεκουράζετε τα πόδια σας και να τα περιποιείστε. Τα πόδια σας κουράζονται περισσότερο τώρα, λόγω του βάρους που προστίθεται, οπότε το συχνό πεντικιούρ θα σας ανακουφίσει. Μπορείτε να κάνετε και μόνη σας ποδόλουτρο, αφού γεμίσετε μια λεκάνη με νερό και προσθέσετε 2 κουταλιές σούπας θαλασσινό αλάτι. Βουτήξτε και μουλιάστε τα πόδια σας για 15 λεπτά και μετά απλώστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα για τα πόδια.

-Στη διατροφή σας περιορίστε όσο μπορείτε την κατανάλωση αλατιού, γιατί προκαλεί κατακράτηση υγρών, με συνέπεια να νιώθετε τα πόδια σας βαριά και καταπονημένα.

-Προσπαθήστε να περπατάτε καθημερινά, να αποφεύγετε την ορθοστασία και βέβαια τα ψηλά τακούνια.

-Μην τρώτε ωμά λαχανικά. Επίσης να τα πλένετε σχολαστικά, για να αποφύγετε τη μόλυνση από τοξόπλασμα. Προσοχή χρειάζεται επίσης να δείξετε και στον τρόπο ψησίματος των κρεάτων. Βεβαιωθείτε ότι τόσο το κοτόπουλο όσο και το αυγό σας είναι πολύ καλά ψημένο.

Πηγή: govastileto.gr