Η δυσκοιλιότητα είναι ίσως η πιο συχνή διαταραχή του πεπτικού συστήματος. Πρόκειται, ουσιαστικά, για αλλαγή της συνηθισμένης λειτουργίας του εντέρου ενός ανθρώπου. Δυσκοιλιότητα θεωρείται η μείωση της συχνότητας των κενώσεων σε λιγότερες από τρεις την εβδομάδα ή η ανάγκη για σημαντικά αυξημένη εφαρμογή πίεσης, ώστε να επιτευχθεί η αφόδευση.

Υπάρχουν δύο μορφές δυσκοιλιότητας:

(α) Η χρόνια δυσκοιλιότητα, η οποία συνήθως διαρκεί μεγάλα χρονικά διαστήματα, έως και πολλά χρόνια.

Μια συνηθισμένη μορφή χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι εκείνη που προκαλείται από ορισμένες ασθένειες ή είναι συνέπεια κάποιας μακροχρόνιας φαρμακευτικής αγωγής.

(β) Η οξεία ή περιστασιακή δυσκοιλιότητα, η οποία οφείλεται σε αλλαγές στον τρόπο ζωής του πάσχοντα, όπως κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, όπου η χρήση τουαλέτας αναβάλλεται ή μπορεί να μην υπάρχουν οι κατάλληλες συνθήκες υγιεινής, σε καταστάσεις έντονου στρες και πίεσης, επίσης λόγω αντίδρασης από κάποια φαρμακευτική αγωγή, σε ορμονικές διαταραχές στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ή της κύησης.

Συνέπειες δυσκοιλιότητας: οι περισσότερες είναι επίπονες αλλά και ψυχοφθόρες, με αποτέλεσμα να υποβαθμίζεται ολόκληρη η ποιότητα της ζωής των πασχόντων. Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα είναι:

• το αίσθημα φουσκώματος
• ο πόνος στην κοιλιακή χώρα
• η ναυτία
• οι κράμπες
• ο κολικός.

Ακόμα υπάρχουν ψυχολογικές συνέπειες, οι οποίες είναι το ίδιο σημαντικές, όπως:

• η κακή διάθεση
• η κούραση
• η μείωση της αποδοτικότητας και της ζωντάνιας
• και το άγχος για τις περαιτέρω συνέπειες όταν το πρόβλημα παραμένει.

Αντιμετώπιση δυσκοιλιότητας

Περιλαμβάνει αλλαγή του τρόπου ζωής, ψυχολογική υποστήριξη όταν κρίνεται απαραίτητο, τροποποίηση της διατροφής και φαρμακευτική αγωγή ή σπάνια χειρουργική θεραπευτική προσέγγιση. Παρ’ όλα αυτά, στόχος για την αντιμετώπισή της είναι χωρίς τη χρήση καθαρτικών ή υπατικών φαρμάκων.

• Σημαντικό είναι η καθημερινή μέτρια άσκηση 20-30 λεπτών, αφού προάγει την καλή λειτουργία του εντέρου. Η άσκηση βοηθάει το έντερο να παραμένει ενεργό και υγιές.

• Η διατροφική αντιμετώπιση περιλαμβάνει συγχρονισμό και συντονισμό των γευμάτων καθώς και επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών τουλάχιστον 25γρ. ημερησίως. Αυτό επιτυγχάνεται με κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα.

• Από την άλλη, η επαρκής πρόσληψη υγρών και κυρίως νερού σε συνδυασμό με επαρκή κατανάλωση φυτικών ινών βοηθάει ορισμένους, αφού οι φυτικές ίνες έχουν την ικανότητα να απορροφούν νερό, με αποτέλεσμα τα σχηματιζόμενα κόπρανα να διογκώνονται, να γίνονται πιο μαλακά και έτσι να διέρχονται πιο εύκολα από το έντερο.

• Οι ασθενείς καλό είναι να σηκώνονται νωρίτερα το πρωί, ώστε να μπορούν να αφιερώσουν χρόνο να καταναλώσουν ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο διεγείρει το γαστροκολικό αντανακλαστικό.

• Εξίσου ευεργετικό στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και κυρίως των συμπτωμάτων που εμφανίζονται είναι η μάλαξη στην περιοχή της κοιλιάς. Η μάλαξη αυτή ακολουθεί την πορεία του παχέος εντέρου ξεκινώντας από τη δεξιά πάντα πλευρά. Διεγείρει τις περισταλτικές κινήσεις του εντέρου, τονώνει τους μυς της κοιλιάς και μηχανικά αποβάλλει το περιεχόμενο του εντέρου.

Για τη μάλαξη αυτή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα αιθέριων ελαίων που βοηθούν στην ενεργοποίηση του παχέος εντέρου:

1. Σε 30 ml αμυγδαλέλαιο προσθέτετε 13 σταγόνες αιθέριο έλαιο μάραθου και 13 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανο.

2. Σε 15 ml αμυγδαλέλαιο προσθέτετε 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο μαύρου πιπεριού, 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο βασιλικό και 2 σταγόνες μάραθου.

3. Επίσης μπορείτε να φτιάξετε ένα μείγμα από 20ml αμυγδαλέλαιο και 10-12 σταγόνες έλαιο μαύρου πιπεριού. Αυτό το μείγμα το φυλάσσετε σε σκοτεινό μέρος. Σε ένα βαμβάκι βάλτε 2-3 σταγόνες και στερεώστε το στο ομφαλό. Αφήστε το να δράσει όλη τη νύχτα. Την επόμενη μέρα θα σας βοηθήσει να αφοδεύσετε.

Πηγή: dietplus.gr