Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα ημερολόγιο διατροφής μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο. Είναι σημαντικό να καταγράφετε – παρακολουθείτε ό, τι τρώτε, έτσι ώστε να μάθετε να αποφεύγετε την άσκοπη κατανάλωση φαγητού στο μέλλον.
Καταγράψτε τη διάθεσή σας, πώς αισθάνεστε και προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι.
Κρατήστε το ημερολόγιο τροφίμων σας κοντά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας
για να καταγράψετε ό,τι τρώτε όσο το δυνατόν συντομότερα.
