Πώς να γίνετε, να νιώθετε και να δείχνετε νεότερος (μέρος 59ο)

ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΣΑΣ ΕΙΠΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Οστεοπόρωση: Ποια είναι αυτά που δεν σας έχουν πει; Συνεχίζουμε τη φυσική προσέγγιση εξήγησης και αντιμετώπισής της. Είναι τουλάχιστον αφελές να νομίζουμε ότι θα μπορούσαμε να καταπολεμήσουμε –και πολύ λιγότερο να θεραπεύσουμε- την οστεοπόρωση με το να πάρουμε απλώς και μόνο ασβέστιο, βιταμίνη D, καλσιτονίνη ή χημικά φάρμακα που συσσωρεύουν γερασμένη οστική μάζα στα κόκαλά μας, αλλά δυστυχώς στο τέλος τα αφήνουν εξίσου ευάλωτα με πριν. Η οστεοπόρωση δεν είναι μια ασθένεια έλλειψης ασβεστίου, και μάλιστα το ασβέστιο δεν είναι καν το σπουδαιότερο θρεπτικό στοιχείο για τα οστά μας.

Τόσο οι γυναίκες ήδη πριν από τα 65 αλλά και οι άνδρες μετά τα 65 (και μάλιστα σε ίδιο βαθμό με τις γυναίκες) απειλούνται από την εξασθένιση των οστών και τη μείωση της μάζας τους. Τα κατάγματα σε άνδρες αναμένεται να διπλασιαστούν έως το 2025. Ένας άνδρας που θα υποστεί κάταγμα έχει διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνει από αυτό συγκριτικά με μια γυναίκα.

Συνεπώς, η οστεοπόρωση δεν είναι ένα ζήτημα υγείας που αφορά μόνο στις γυναίκες, αλλά θα έπρεπε να απασχολεί εξίσου και τους άνδρες μετά τα 65 τους. Ο κίνδυνος συνίσταται στο να υποστούμε κάταγμα, συνήθως στα ισχία ή στα άκρα, αλλά επίσης και στη σπονδυλική στήλη. Και μάλιστα ένα κάταγμα σε προχωρημένη ηλικία μπορεί με τη σειρά του να σημάνει από πλήρη απορρύθμιση του οργανισμού μας έως και μόνιμη αναπηρία ή παράλυση, συχνά με μοιραία κατάληξη.

Η ορμονικά έξυπνη ζωή

Το ψυχικό στρες απειλεί σοβαρά και τα οστά σας. Η συναισθηματική καταπόνηση έχει ως αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση των διαθέσιμων θρεπτικών στοιχείων μέσα μας. Για παράδειγμα, όταν πιεζόμαστε ψυχικά, καταναλώνουμε έως και 12 φορές περισσότερο μαγνήσιο από όσο όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας. Το μαγνήσιο αποτελεί μάλλον το κορυφαίο μέταλλο για τα οστά μας, διότι αυτό καθορίζει πού θα πάει το ασβέστιο.

Ανάμεσα στα θρεπτικά στοιχεία από τα οποία ξεμένουμε, όταν στρεσαριζόμαστε είναι και οι «καλές» ορμόνες μας. Η λέξη καλές μπαίνει σε εισαγωγικά, διότι όλες οι ορμόνες μας είναι απαραίτητες στη σωστή ισορροπία με τις άλλες. Ωστόσο, καθώς προχωράμε ηλικιακά ή φθειρόμαστε καταλήγουμε από κάποιες ορμόνες να έχουμε υπερβολικά πολλές και από κάποιες άλλες υπερβολικά λίγες, και αυτό αποτελεί μια από τις σπουδαιότερες αιτίες γήρανσης. Ένα μεγάλο μέρος εκείνων των ορμονών που τελικά μάς λείπουν είναι αυτό που ανοικοδομεί τα οστά μας και γι’ αυτό τις αποκαλούμε καλές.

Για να αντιμετωπίσουμε το στρες, αναγκαζόμαστε να υπερπαράγουμε ορμόνες αντιστρές. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας παρατάει την παραγωγή όλων των άλλων ορμονών της ζωής και της γονιμότητας (που χτίζουν και τα οστά μας!) για χάρη της παραγωγής ορμονών αντιστρές. Δηλαδή, στην πραγματικότητα, το ψυχικό στρες μάς κλέβει σημαντικές ορμόνες που αυξάνουν τα οστά μας ή εμποδίζουν την αποδόμησή τους. Από την άλλη, οι ίδιες οι ορμόνες αντιστρές (με κυριότερες την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη) γκρεμίζουν συνεχώς κόκαλα και μυς, για να δίνουν γλυκόζη στο αίμα μας, δηλαδή ένα άμεσο καύσιμο που θα χρησιμοποιήσουμε για να τρέξουμε ή να πολεμήσουμε.

Συνεπώς το χρόνιο στρες εξασθενίζει διπλά τα οστά μας. Εάν, τώρα, δεν κοιμόμαστε τις 7 ½ νυκτερινές ώρες -που όλες οι έρευνες τεκμηριώνουν ότι χρειαζόμαστε ως ενήλικοι ανεξαρτήτως ηλικίας- την πατήσαμε άσχημα! Κι αυτό διότι ο νυκτερινός ύπνος είναι η κατεξοχήν χρονική ζώνη της ανάπλασης, του αντιστρές και του γεμίσματος των ορμονικών μας μπαταριών για την επόμενη ημέρα. Άρα, όση έλλειψη ύπνου συσσωρεύουμε, τόσο αδειάζουν τα οστά μας, αφού θα μας λείπουν οι ορμόνες ανοικοδομητές των οστών, αλλά θα πλεονάζουμε σε αδρεναλίνη που θα ξεχύνεται μέσα μας για ψύλλου πήδημα (δηλαδή και στο παραμικρό στρεσογόνο ερέθισμα) και θα ροκανίζει συνεχώς τα οστά μας.

Αν σε όλα αυτά προστεθούν η καφεΐνη, το κάπνισμα και η αφαίρεση του ήλιου από τη ζωή μας, αποκτούμε το συνδυασμό που χάνει! Ο ήλιος και το φυσικό φως είναι απαραίτητα για να παράγουμε αναβολικές ορμόνες (που χτίζουν το σώμα και άρα και τα οστά μας). Επίσης, για να συντίθεται μέσα μας η ορμόνη του ήλιου, δηλαδή η βιταμίνη D. Χωρίς βιταμίνη D στα ιδανικά επίπεδα μέσα μας (που είναι τα άνω «φυσιολογικά») δεν μπαίνει το ασβέστιο στα οστά μας και γινόμαστε εξαιρετικά ευάλωτοι στη γρίπη, τον καρκίνο, το διαβήτη, τα αυτοάνοσα, την υπέρταση και βέβαια στην οστεοπόρωση. Χώρια το ότι η έλλειψη βιταμίνης D οδηγεί σε υπερέκκριση παραθορμόνης, που κι αυτή βγάζει ασβέστιο από τα οστά μας.

Όμως θα συνεχίσουμε και θα ολοκληρώσουμε στο επόμενο.

(ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι αναγνώστες μπορούν να βρίσκουν προηγούμενα άρθρα της σειράς κλικάροντας στις συνδέσεις – links που ακολουθούν κάτω από το άρθρο ή αναζητώντας τα βάζοντας το όνομα του συγγραφέα στη μηχανή αναζήτησης της zougla.gr)

Ο Φιλήμων Χατζηπαναγιώτου είναι γιατρός Αντιγήρανσης