Ο άνθρωπος από την φύση του χρειάζεται την κίνηση και την φυσική άσκηση για να ζήσει και να διατηρηθεί υγιής. Στην σύγχρονη κοινωνία, όλοι μας λίγο πολύ έχουμε αποκοπεί από τη φύση, οι περισσότεροι ακολουθούμε έναν τρόπο ζωής που δεν ευνοεί την κίνηση και γενικά έχουμε περιορίσει τις φυσικές δραστηριότητες στην καθημερινότητά μας. Η δουλειά μπορεί να μας αναγκάζει να βρισκόμαστε καθιστοί μπροστά σε ένα γραφείο για πολλές ώρες, ή πάλι, για να προλάβουμε τις καθημερινές υποχρεώσεις μας, χρησιμοποιούμε παντού το αυτοκίνητο και αυτό δεν μας επιτρέπει να περπατάμε.
Αν και όλοι γνωρίζουμε ότι η σωματική άσκηση είναι ωφέλιμη, είτε αμελούμε είτε ξεχνάμε να ασκηθούμε, προφανώς από έλλειψη χρόνου. Γυρίζοντας σπίτι νιώθουμε κουρασμένοι, χωρίς καθόλου ενέργεια, και το μόνο που θέλουμε είναι να κάτσουμε στον καναπέ και να μην κουνηθούμε από εκεί.
Τα οφέλη από την άσκηση είναι άπειρα. Η τακτική άσκηση μας γεμίζει ενέργεια, σωματική και ψυχολογική ευεξία, βοηθάει στον έλεγχο του βάρους μας, συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία και υγεία όλων των «μηχανισμών» στο σώμα μας, μας προσφέρει μια όμορφη σιλουέτα, μας κρατάει σε φόρμα αυξάνοντας τη δύναμη και την αντοχή, μας γεμίζει ενέργεια και καθυστερεί την διαδικασία της γήρανσης. Το να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να «χτυπιόμαστε» στο γυμναστήριο. Απλώς ότι πρέπει να υιοθετήσουμε τρόπους, ώστε να αποκτήσουμε την συνήθεια να κινούμαστε περισσότερο στην καθημερινότητά μας.
