Η σωστή διατροφή συμβάλλει καθοριστικά στην ευεξία και στην μακροζωία, και φυσικά βελτιώνει την εμφάνισή σας, καθώς πολλές θρεπτικές ουσίες θεωρείται ότι μπορούν να προσφέρουν ασπίδα προστασίας ενάντια στην φθορά του χρόνου. Για εσάς που θέλετε να έχετε υγιή καρδιά, ακολουθήστε διατροφή σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, διαλυτές φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και αντιοξειδωτικά.
Προτιμήστε ανάμεσα σε:
Μπρόκολο, σπανάκι, ντομάτα, πιπεριά, καρότο, μοβ λάχανο, πορτοκαλί, μανταρίνι, φράουλα και σταφύλι.
Βρόμη, δημητριακά ολικής άλεσης.
Σουσάμι, ταχίνι.
1 ποτηράκι κρασί την ημέρα κατά προτίμηση κόκκινο.
Πράσινο τσάι.
Λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί.
Ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, καρύδια και λιναρόσπορο
Και τέλος το ελαιόλαδο.
Αν ακολουθήσετε αυτές τις τροφές θα σας ανταμείψουν χαρίζοντάς σας ομορφιά και λάμψη.
