Αν και ο περισσότερος κόσμος καταλαβαίνει ότι η σωστή διατροφή έχει σημασία για τη διατήρηση των οστών, λίγοι είναι εκείνοι που αντιλαμβάνονται και την ανάγκη που έχουν να «γυμνάζονται». Τα οστά μας είναι ζωντανοί ιστοί των οποίων η μάζα αυξάνεται σημαντικά κατά την παιδική και εφηβική ηλικία και μετέπειτα, μέχρι την ηλικία των 50 περίπου ετών, παραμένει σταθερή.
Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το παιχνίδι με τη μορφή αθλητικών δραστηριοτήτων για τα παιδιά αλλά και οι απλές καθημερινές δραστηριότητες για τους ενήλικες, όπως το ανέβασμα και το κατέβασμα της σκάλας, ο χορός, το έντονο περπάτημα και η μεταφορά αντικειμένων, είναι ευεργετικά για την υγεία των οστών και για την πρόληψη των οστεοπορωτικών καταγμάτων.
Το να γυμνάζεστε, λοιπόν, 3-4 φορές την εβδομάδα κάνοντας το αγαπημένο σας άθλημα, ή το να βγαίνετε συχνά για ένα περίπατο με γρήγορο ρυθμό δεν βοηθά μόνο να χάσετε σωματικό λίπος και να βελτιώσετε τη λειτουργία της καρδιάς, αλλά και να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή.
