Η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία μας και θα πρέπει να αφιερώνουμε καθημερινά λίγη ώρα για να γυμναστούμε. Ακόμα και την περίοδο της εγκυμοσύνης δεν θα πρέπει να διακόπτετε το πρόγραμμα άσκησης που έχετε επιλέξει, γιατί τα οφέλη είναι πολλά και φυσικά θα συνεχίσετε να διατηρείστε σε φόρμα. Η τακτική άσκηση γενικά, μειώνει την ταλαιπωρία των εγκύων από τις κράμπες που είναι συχνές τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, την κόπωση, τον πόνο στην πλάτη και τα πρησμένα πόδια.
Θα πρέπει όμως πρώτα να ενημερώσετε και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, για να εγκρίνει το είδος της άσκησης που θα ακολουθήσετε. Μην συνεχίσετε να γυμνάζεστε με την ένταση αλλά και με τις ίδιες ασκήσεις που ακολουθούσατε πριν την εγκυμοσύνη. Καλό είναι να ασχοληθείτε με σπορ όπως είναι η αεροβική στο νερό, το βάδισμα, η ποδηλασία και αθλήματα που ενισχύουν την αντοχή ενώ προς το τέλος της κύησης μπορείτε να συνεχίσετε την κολύμβηση αλλά και την πεζοπορία.
Τα οφέλη της άσκησης κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι πολλά. Ανακουφίζει από τα συνήθη συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως πόνο στη μέση και δυσκοιλιότητα. Ελαττώνει τον κίνδυνο να αναπτυχθούν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της κύησης και διευκολύνει τον τοκετό. Βελτιώνει τον ύπνο. Βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση. Βελτιώνει την εξωτερική εμφάνιση.
