Για να περάσετε πιο ανώδυνα τις αρνητικές συνέπειες της εμμηνόπαυσης, αρχικά επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
Ένας καλός γιατρός θα σας εξετάσει για να διαπιστώσει αν τα προβλήματά σας οφείλονται στην εμμηνόπαυση, ποια συμπτώματα σάς ενοχλούν περισσότερο και να σας βοηθήσει να ζυγίσετε τα οφέλη και κινδύνους των θεραπευτικών επιλογών, λαμβάνοντας υπόψη το ιατρικό σας ιστορικό.
Η ορμονική θεραπεία έχει αποτέλεσμα. Περιορίζει τις εξάψεις, βελτιώνει τον ύπνο, διατηρεί γερά τα οστά και εμποδίζει την ξηρότητα του κόλπου. Αν χρησιμοποιείτε ορμόνες, να λάβετε τη χαμηλότερη δόση για τη μικρότερη δυνατή περίοδο και να προσπαθήσετε να διακόψετε ή να την περιορίσετε κάθε λίγους μήνες. Αν λαμβάνατε αντισυλληπτικά χάπια για συμπτώματα κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση, συζητήστε με τον γιατρό σας αν πρέπει να τα συνεχίσετε.
Σχετικά με τις εξάψεις, προσπαθήστε να διαπιστώσετε αυτό που τις προκαλεί, όπως τα ζεστά ποτά, οι καυτερές τροφές, το αλκοόλ, το στρες, ο ζεστός καιρός ή ένα ζεστό δωμάτιο. Να ντύνεστε σε στρώσεις και να διατηρείτε δροσερό το σπίτι και το γραφείο σας. Υιοθετήστε υγιεινή διατροφή για να διατηρηθούν γερά τα οστά, να ασκείστε τακτικά και να μην καπνίζετε.
Για να κοιμάστε καλύτερα, να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, να τρώτε τακτικά γεύματα σε τακτές ώρες και όχι αργά το βράδυ. Περιορίστε την καφεΐνη. Αποφύγετε το ποτό τη νύχτα. Οι κρέμες μπορούν να βοηθήσουν στην ξηρότητα του κόλπου.
