Πόσες φορές έχετε σκεφτεί, ως ύστατη λύση για τη βελτίωση της όψης του δέρματός σας, το lifting ή το botox;
Η λύση όμως έρχεται από την ίδια τη φύση, καθώς πολλά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και να το προστατεύσουν από την πρόωρη γήρανση και γενικότερα από τις αλλοιώσεις του δέρματος που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Οι παρακάτω τροφές θα κάνουν το δέρμα σας να… ξανανιώσει!
– ελιές και ελαιόλαδο -πάντα με μέτρο- λόγω των αντιοξειδωτικών συστατικών και της βιταμίνης Ε που περιέχουν
– ψάρι και κυρίως λιπαρά ψάρια, όπως σαρδέλες και καπνιστός σολομός, καθώς είναι πλούσια σε ωφέλιμα ω3 λιπαρά
– γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σημαντικές πηγές βιταμίνης Α
– 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως – εκ των οποίων η μία μερίδα μπορεί να καλυφθεί από φυσικούς χυμούς-πλούσια σε πολύτιμες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
– νερό και άλλα ροφήματα και ποτά χωρίς αλκοόλ, όπως γάλα, χυμοί, τσάι, καφές και αναψυκτικά, καθώς ενυδατώνουν την επιδερμίδα.
Επιμέλεια: Παύλος Διονυσόπουλος
