H άσκηση, ιδιαίτερα μετά τις 10 το βράδυ, μπορεί να επηρεάσει σε κάποιο βαθμό την ώρα του ύπνου σας, ενώ γυμναστική ελεγχόμενης έντασης, η οποία γίνεται και λίγο νωρίτερα, συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητάς του.

Οι ειδικοί συνιστούν εδώ και χρόνια σε όλους, να πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή να περπατάνε στη γειτονιά τους όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμα και μετά από μια δύσκολη μέρα στην δουλειά . Μέχρι ποια ώρα, όμως, μπορεί κανείς να γυμνάζεται δίχως να διαταράξει τον ύπνο του;

Ως γενικό κανόνα, οι περισσότεροι ειδικοί σε θέματα ύπνου αλλά και φυσικής κατάστασης συνιστούν να αποφεύγονται οι έντονες δραστηριότητες τις ώρες πριν από τον νυκτερινό ύπνο, επειδή χρειάζονται τουλάχιστον τρεις ώρες για να επιστρέψουν στα φυσιολογικά επίπεδα η αδρεναλίνη και οι άλλες ορμόνες, τα επίπεδα των οποίων αυξάνονται όταν γυμνάζεται κανείς.

Σύμφωνα όμως με έρευνες, η άσκηση λίγο πριν από τον ύπνο όχι μόνον δεν τον υπονομεύει, αλλά τον ευνοεί, διότι καταπραΰνει το στρες και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Μάλιστα, άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία είναι πιθανό να βοηθηθούν από τη βραδινή άσκηση. Συνεπώς, όποιος θέλει να γυμνασθεί το βράδυ μπορεί να το δοκιμάσει κι αν μετά δεν διαταραχθεί ο ύπνος του, μπορεί κάλλιστα να το εφαρμόζει όποτε θέλει…