Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, οι επαγγελματικές υποχρεώσεις και ευθύνες αλλά και τα δύσκολα οικονομικά έχουν εκτοξεύσει τα επίπεδα του stress στα ύψη!
Επειδή κάποια προβλήματα λύνονται, ενώ άλλα συνεχώς επιδεινώνονται, αυτό που σίγουρα μπορείς να κάνεις είναι να θωρακιστείς σωστά, ακολουθώντας τις 10 απλές τεχνικές που ακολουθούν:
– Πάρε μια ανάσα: εάν την ώρα που νιώθεις το κεφάλι σου να σπάει και είσαι έτοιμη να εκραγείς, σταματήσεις για δευτερόλεπτα και πάρεις μια βαθιά ανάσα, η ένταση θα εκτονωθεί. Πάρε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη και βγάλε τον αέρα αργά από το στόμα.
– Γλυκεία χημεία: η σοκολάτα σε ηρεμεί, αυξάνοντας τα επίπεδα των νευροχημικών ουσιών στον εγκέφαλό σου. Λίγα κομματάκια απόλαυσης κάθε μέρα δεν επηρεάζουν την ένδειξη της ζυγαριάς σου, αλλά σίγουρα κατευνάζουν την ένταση.
– Δοκίμασε λίγη γιόγκα: στάσου με τα πόδια ανοιχτά στην ίδια ευθεία με τους ώμους σου και ακούμπησε το πίσω μέρος του σώματός σου στον τοίχο. Σκύψε μπροστά, δέσε τα χέρια σου μεταξύ τους και άσε το κεφάλι σου να αιωρείται, αναπνέοντας αργά.
– Η δύναμη του να λες «Όχι»: είναι δύσκολο όσο και λυτρωτικό. Αντί να παλεύεις με τον εαυτό σου, κατηγορώντας τον γιατί ανέλαβες (πάλι) κάτι που απευχόσουν, βρες τη δύναμη να αρνηθείς.
– Κάνε το καλό: η εθελοντική εργασία και γενικότερα η προσφορά έχουν τη μαγική ιδιότητα να σου ανταποδίδουν θετική ενέργεια, πληρότητα και χαρά. Εντόπισε έναν σύλλογο, μια οργάνωση ή ακόμα και μια κοινωνική ομάδα της περιοχής σου και αφιέρωσε λίγο χρόνο μέσα στη βδομάδα σε ανθρώπους που σε έχουν ανάγκη.
– Πες το με ένα φιλί: ένα παθιασμένο φιλί με τον σύντροφό σου μπορεί να σε γεμίσει ευεξία και να σου μειώσει το stress.
– Κάνε ατμόσφαιρα: ένα κερί λεβάντας έχει τη δύναμη να σε ηρεμεί, όταν ζεις μια τρελή ημέρα. Οι χαλαρωτικές ιδιότητες της λεβάντας είναι θαυματουργές, για αυτό εξάλλου προτείνεται και για τις περιπτώσεις αϋπνίας.
– Ώρα για απόδραση: και μόνο η οργάνωση μιας εκδρομής είναι ικανή να σου φτιάξει τη διάθεση και να σε κάνεις να «ταξιδεύεις» ήδη. Αν οι εκδρομές και τα ταξίδια δεν μπορούν να ενταχτούν στο πρόγραμμά σου, δοκίμασε τη νοερή φυγή. Όταν νιώθεις πιεσμένη, κλείσε τα μάτια και ταξίδεψε σε ένα μέρος ή μια κατάσταση που σε ηρεμεί.
Πηγή: stylista.gr
