Η απώλεια κιλών είναι για πολλούς ανθρώπους μια δύσκολη και επίπονη διαδικασία. Μέσα στα σύγχρονα προβλήματα και τα άγχη, είναι δύσκολο να βρούμε τη θέληση, αλλά και το κίνητρο να ξεκινήσουμε μια τέτοιου είδους προσπάθεια. Άραγε, τι είναι αυτό που μπορεί να μας υποκινήσει να κάνουμε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής μας;
Πρόσφατα δημοσιεύθηκε η είδηση ενός νεαρού από την Αμερική που κατάφερε να χάσει πάρα πολλά κιλά με αφορμή ένα στοίχημα. Ποιο μπορεί να είναι αυτό το στοίχημα; Μάλλον ένα προσωπικό στοίχημα με τον εαυτό μας.
Ο νεαρός δέχθηκε να προσπαθήσει να χάσει κιλά, όταν η απώλεια βάρους τού τέθηκε ως πρόκληση… «Δείξε μου ότι μπορείς να τα καταφέρεις». Η απώλεια βάρους δεν είναι απλώς θέμα μείωσης θερμίδων αλλά και αλλαγής των καθημερινών μας συνηθειών. Ο τρόπος για να αλλάξουμε τις συνήθειες αυτές είναι να αναζητήσουμε ισχυρά προσωπικά κίνητρα!
Επιστημονικές μελέτες δείχνουν πως τα κίνητρα που έχουν ως στόχο τη βελτίωση της υγείας έχουν τη μεγαλύτερη ισχύ, καθώς τα άτομα που ξεκίνησαν δίαιτα με τέτοια κίνητρα είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας σε σχέση με τα άτομα που προχωρούσαν σε δίαιτα για οποιοδήποτε άλλο λόγο.
Δεύτερα κατά σειρά έρχονται τα κίνητρα εσωτερικής προέλευσης, αυτά δηλαδή τα κίνητρα που ξεκινούν από την προσωπική μας ανάγκη για αλλαγή.
Τέλος, ακολουθούν τα κίνητρα εξωτερικής προτροπής, δηλαδή κίνητρα που προέρχονται από τα «θέλω» και τα «πρέπει» των γύρω, που όμως συγκεντρώνουν τις μικρότερες πιθανότητες επιτυχίας.
Τα κίνητρα που μας επιβάλουν οι άλλοι, δηλαδή τα εξωτερικά, επιβάλλουν αυτόματα ρυθμούς που το σώμα δεν μπορεί να ακολουθήσει.
Θέστε μικρούς και εφικτούς στόχους που ταυτόχρονα θα αποτελούν πηγή ενέργειας και δύναμης για να συνεχίσετε την προσπάθεια. Ο ίδιος νεαρός δήλωσε πως χάνοντας βάρος ένιωθε καλύτερα, ήταν πιο ευκίνητος, μπορούσε να συμμετάσχει σε δραστηριότητες με τον γιο του, γεγονότα που του έδωσαν δύναμη να συνεχίσει.
Πηγή: nutrimed
