Είσαι από τις γυναίκες που τρέχουν όλη την ημέρα από τη δουλειά στο σπίτι και από το σπίτι σε διάφορες υποχρεώσεις για τα παιδιά και την οικογένεια. Ώρα για γυμναστική ούτε για δείγμα. Δες τι μπορείς να κάνεις για να χαλαρώσεις και να γυμναστείς στο σπίτι.
– Κάθισε σε μια καρέκλα με τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα. Πάρε βαθιά εισπνοή και στην συνέχεια βαθιά εκπνοή. Νιώσε την αναπνοή σου να ανεβαίνει από τα πέλματα και τα γόνατα, μέσα από τη λεκάνη και το στήθος και να βγαίνει από την κορυφή του κεφαλιού. Επανάλαβε τρεις φορές.
– Ίσιωσε την πλάτη, πάρε βαθιά αναπνοή και γύρισε το κεφάλι στο πλάι και προς τα πίσω μέχρι εκεί που νιώθεις άνετα. Μέτρησε ως το τρία. Στην εκπνοή, γύρισε πάλι το κεφάλι μπροστά. Κάνε το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση. Επανάλαβε τρεις φορές.
– Τοποθέτησε τις παλάμες των χεριών στους ώμους και χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά κάνε μασάζ με αργές κυκλικές κινήσεις στους ώμους, ασκώντας λίγο έντονη πίεση. Η κίνηση αυτή θα πρέπει να είναι αργή και σταθερή.
Πηγή: stylewatch.gr
