Πώς να γίνετε, να νιώθετε και να δείχνετε νεότερος (μέρος 43ο)

Στρες: Αλήθεια, πόση ζωή μάς «κλέβει»;

Πόση ζωή μας «κλέβει» το στρες; Όλη η υγεία μας (σωματική, ψυχική, διανοητική), το αμυντικό μας σύστημα, η εμφάνιση και η σιλουέτα μας εξαρτώνται από το αν έχουμε αρκετά ή μας λείπουν θρεπτικά στοιχεία, κορυφαία από τα οποία είναι οι ορμόνες μας.

Μην έχοντας αρκετά από αυτά, ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να ξαναχτίζει αυτά που γκρεμίζονται και ως εκ τούτου δεν καταφέρνει να επιδιορθώνει ικανοποιητικά τις ζημιές. Η ιατρική αντιγήρανσης δίνει πίσω στον άνθρωπο τα θρεπτικά στοιχεία που του «εκλάπησαν» και τον βοηθά να ανοικοδομήσει την υγεία του, να είναι πολύ πιο ανθεκτικός στο στρες και να γερνά πολύ βραδύτερα, δηλαδή ιδανικά.

Στα προηγούμενα άρθρα είδαμε κάποια απλά βήματα που εύκολα μπορούν να προσθέσουν περισσότερη ζωή με υγεία. Σύντομα θα μιλήσουμε και για εκείνο το κορυφαίο βήμα που μπορεί από μόνο του να προσφέρει 30 έως 50 περισσότερα χρόνια ζωής! Ωστόσο, τώρα, θα άξιζε να δούμε με κάποιους ακόμα αριθμούς την απάντηση στο εξής απλό ερώτημα: Πόση ζωή μάς «κλέβει» το στρες;

Το στρες και τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτό μπορούν να επιδράσουν καταλυτικά στην καρδιά μας. Και μάλιστα, η Mayo Clinic αναφέρει το ψυχολογικό στρες ως έναν από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές προσβολές.

Σε μια έρευνα, άνδρες που ανέφεραν υψηλά επίπεδα θυμού ή άγχους ήταν τρεις φορές πιθανότερο να μην έχουν καλή καρδιαγγειακή υγεία, ενώ δύο φορές εκείνοι που ανησυχούσαν έντονα. To μαγνήσιο είναι το μέταλλο αντιστρές. Φροντίστε να παίρνετε καθημερινά τουλάχιστον 300 mg μαγνησίου σε συμπλήρωμα ή να καταναλώνετε πολύ κακάο χωρίς ζάχαρη, φρουκτόζη ή ασπαρτάμη.

Τα στρεσογόνα συμβάντα θίγουν εξαιρετικά τα αμυντικό-ανοσολογικό σύστημα. Η πρώτη γραμμή άμυνας εναντίον μικροβίων που εισβάλλουν είναι μια ανοσοσφαιρίνη που ονομάζεται εκκριτική IgA, και η οποία κατοικοεδρεύει στις βλεννώδεις εκκρίσεις των πνευμόνων, της πεπτικής και της ουροποιητικής οδού.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει μια σημαντική ελάττωση αυτού του καίριου ανοσολογικού παράγοντα. Για παράδειγμα, ένα στρεσογόνο επεισόδιο θυμού που θα διαρκέσει πέντε λεπτά μπορεί να προκαλέσει μια ελάττωση της εκκριτικής IgA που να διαρκέσει έως πέντε ώρες! Η βιταμίνη και η προβιταμίνη Α (τα καροτένια) βοηθούν να παράγουμε περισσότερη εκκριτική IgA.

Οι φυσικοί φονείς (Natural Killer cells) είναι απαραίτητα λευκά αιμοσφαίρια που παίζουν ζωτικό ρόλο στην επιτήρηση που κάνει το αμυντικό μας σύστημα. Ένα έντονα στρεσογόνο συμβάν μπορεί να επιφέρει 50% ελάττωση της αποτελεσματικότητας των φυσικών φονέων του σώματός μας. Από την άλλη, ένα γραμμάριο φυσικού συμπλέγματος βιταμίνης C πρωί και μεσημέρι μετά το γεύμα αυξάνει δραματικά τον αριθμό και τη δραστικότητα των κυττάρων φονέων μας.

Το στρες μπορεί επίσης να διαταράξει σημαντικά την ισορροπία καλών-κακών μικροβίων στο πεπτικό μας σύστημα. Σε μια μελέτη αστροναυτών που ετοιμάζονταν για διαστημική πτήση, ο αριθμός των ωφέλιμων φιλικών οργανισμών στην πεπτική οδό (που φυσιολογικά υπερβαίνουν σε αριθμό όλα τα κύτταρά μας!) ελαττώθηκε, ενώ ο αριθμός των παθογόνων μικροβίων που προκαλούν ζημιές αυξήθηκε. Το φαινόμενο αυτό συνεχίστηκε καθ’ όλη την επίπονη πτήση. Συνεπώς, η λήψη ενός σκευάσματος με καλά προβιοτικά μικρόβια έχει νόημα, όταν βιώνουμε ασυνήθιστα υψηλό στρες.

Όμως θα συνεχίσουμε στο επόμενο.

(ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι αναγνώστες μπορούν να βρίσκουν προηγούμενα άρθρα της σειράς, κλικάροντας στις συνδέσεις – links που ακολουθούν κάτω από το άρθρο ή αναζητώντας τα βάζοντας το όνομα του συγγραφέα στη μηχανή αναζήτησης του zougla.gr)

Ο Φιλήμων Χατζηπαναγιώτου είναι ιατρός Αντιγήρανσης