Ο Γάλλος Matthieu Ricard, ένας 70χρονος βουδιστής μοναχός και πρώην γενετιστής (με PhD) έχει χαρακτηριστεί ο «ευτυχέστερος άνθρωπο στον πλανήτη» από τους ειδικούς.
Ο ίδιος υποστηρίζει ότι το μυστικό του δεν είναι άλλο από τον διαλογισμό και προτείνει μία απλή άσκηση, την οποία μπορεί ο καθένας να κάνει κάθε ημέρα.
-Κάθισε αναπαυτικά σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα οκλαδόν.
-Άρχισε να αναπνέεις ήρεμα εστιάζοντας την προσοχή σου στον αέρα που περνάει από τα ρουθούνια σου.
-Αφού αποκτήσεις τον πλήρη έλεγχο της αναπνοής σου, φαντάσου ότι σε πλησιάζει ένα αθώο, εύθυμο, μικρό παιδί. Κοίταξέ το με τα μάτια του μυαλού με τρυφερότητα και νιώσε την καλοσύνη και την αγάπη…
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
