Tι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουμε εάν θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος που έχουμε και να μην αλλάζουμε ένα νούμερο, κάθε χρόνο στα ρούχα μας.
ΠΡΩΙΝΟ:
Δεν το ξεχνάμε ποτέ, όπως επίσης ότι το 20% των θερμίδων μας πρέπει να τις παίρνουμε το πρωί.
Πάντα τρώμε δημητριακά ή ψωμί ολικής άλεσης , φρέσκα φρούτα ή ένα ποτήρι γάλα και αποφεύγουμε κέικ και κρουασάν.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Δεν το ξεχνάμε, επειδή αυτό το πολύτιμο μικρό γεύμα μάς κρατάει μακριά από το τσιμπολόγημα.
Πάντα επιλέγουμε φρούτα εποχής ή ένα χυμό.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Δεν περιμένουμε να φουσκώσουμε για να σηκωθούμε από το τραπέζι.
Πάντα επιλέγουμε ένα γεύμα με πρωτεΐνες, άμυλο και μία σαλάτα με λίγο τυρί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Ποτέ δεν το παραλείπουμε γιατί έως το βράδυ θα έχουμε πεινάσει πολύ και θα φάμε και πολύ.
Πάντα επιλέγουμε μια φρουτοσαλάτα ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Αν πάλι θέλουμε ένα γλυκό μπορούμε να επιλέξουμε μια γρανίτα με φρέσκα φρούτα.
ΔΕΙΠΝΟ
Ποτέ δεν τρώμε όσο το μεσημέρι, αλλά αρκετά λιγότερο.
Πάντα αρχίζουμε με μία σαλάτα που συνοδεύουμε με ψάρι, κρέας ή κοτόπουλο.
Πηγή: gynaikamag.gr
