Η εξάσκηση φέρνει τα καλύτερα αποτελέσματα, ενώ, σύμφωνα με τους ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Stanford, αυτό φαίνεται να ισχύει και στην περίπτωση της δίαιτας.
Σύμφωνα με την έρευνα, οι γυναίκες που πριν ξεκινήσουν δίαιτα έμαθαν να εφαρμόζουν ορισμένες τεχνικές διατήρησης του βάρους αποδείχθηκε ότι κατάφεραν να διατηρήσουν σε μεγαλύτερο βαθμό την απώλεια βάρους μετά τη δίαιτα σε σύγκριση με εκείνες που ξεκίνησαν τη δίαιτα αμέσως.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν 267 υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες που είτε ξεκίνησαν αμέσως δίαιτα είτε πρώτα πέρασαν οκτώ εβδομάδες μαθαίνοντας τεχνικές διατήρησης του βάρους τους. Και οι δυο ομάδες γυναικών ακολούθησαν ένα πρόγραμμα απώλειας κιλών διάρκειας 20 εβδομάδων, το οποίο περιελάμβανε και άσκηση.
Οι γυναίκες έχασαν κατά μέσο όρο 8 κιλά. Έπειτα από έναν χρόνο όμως, οι γυναίκες που είχαν «εκπαιδευτεί» πριν από την έναρξη της δίαιτας είχαν πάρει λιγότερο από 1,5 κιλό κατά μέσο όρο, ενώ εκείνες που είχαν ξεκινήσει αμέσως τη δίαιτα είχαν πάρει περίπου 3 κιλά.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το διάστημα των οκτώ εβδομάδων πριν από την έναρξη της δίαιτας λειτούργησε σαν πρακτική εξάσκηση. Επίσης, εκτιμούν ότι η μέθοδος του «δοκιμαστικού» μπορεί να αποτελέσει λύση στο πρόβλημα της επαναπρόσληψης βάρους μετά τη δίαιτα, το λεγόμενο φαινόμενο γιο-γιο.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of Consulting and Clinical Psychology».
Πηγή: vita.gr
Eπιμέλεια: Δήμητρα Μπιλάλη
