Μία νέα μελέτη εξέτασε τη δράση του γνωστού φυτικού συμπληρώματος «βαλεριάνα» στην ποιότητα του ύπνου σε γυναίκες που έχουν περάσει στην εμμηνόπαυση. Στη συγκεκριμένη μελέτη, μια ομάδα γυναικών χρησιμοποίησε τακτικά το συμπλήρωμα, ενώ μια άλλη ομάδα-μάρτυρας πήρε εικονικό χάπι (placebo). Οι γυναίκες που έλαβαν βαλεριάνα παρατήρησαν βελτίωση στον ύπνο τους σε ποσοστό 30%, σε σχέση με τις υπόλοιπες που αισθάνθηκαν βελτίωση μόνο στο 4%.
Παλαιότερα είχαν δημοσιευτεί μελέτες που είχαν αντικρουόμενα αποτελέσματα σχετικά με την ευεργετική δράση της συγκεκριμένης ουσίας στην ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, η μελέτη αυτή είναι έγκυρη, αφού χρησιμοποιήθηκε και ομάδα-μάρτυρας.
Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση ταλαιπωρούνται από δυσκολία στον ύπνο. Συχνά, συμπτώματα, όπως οι εξάψεις και οι νυχτερινοί ιδρώτες, αποτρέπουν τη γυναίκα από το να κοιμηθεί. Συμπληρώματα, όπως η βαλεριάνα, μπορούν να βοηθήσουν. Η βαλεριάνα σπάνια μόνο κάνει παρενέργειες, έτσι ώστε μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το άρθρο επιμελήθηκε ο Θάνος Παπαθανασίου MD (London) MRCOG FHEA
Μαιευτήρας Γυναικολόγος
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Λονδίνου
