Μολονότι η γιόγκα και το πιλάτες μοιάζουν αρκετά, υπάρχουν και σημεία που διαφέρουν. Μάθε τα υπέρ και τα κατά τους και δες ποιο από τα δύο μπορεί να σου προσφέρει ό,τι ζητείς.

Για να έχεις πιο γρήγορα καλό αποτέλεσμα, διάλεξε…

Πιλάτες

«Με το Πιλάτες αποκτάτε ευλυγισία, ευκαμψία, μακραίνετε και δυναμώνετε ακόμη και τις μυϊκές ομάδες που μπορείτε να “εντοπίσετε” με δυσκολία με τα άλλα είδη άσκησης. Σας επιτρέπει επίσης να εστιάσετε περισσότερο στα προβληματικά σημεία και, αν είστε συνεπείς, να διαπιστώσετε σημαντικά αποτελέσματα σε λίγες εβδομάδες» επισημαίνει η Ευίτα Ηλιοπούλου, κινησιολόγος, master trainer της μεθόδου Πιλάτες και trainer του Gyrotonic (www.pilates.gr).

Για να καις περισσότερες θερμίδες, διάλεξε…

ashtanga yoga

• Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν από το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλιατρικής έδειξαν πως σε μία συνεδρία Πιλάτες, μέσης έντασης και διάρκειας 30 λεπτών, καις περίπου 180 θερμίδες.
• Σε αντίστοιχη έκθεση από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση συμπεραίνεται ότι με 50 λεπτά γιόγκα θα κάψεις περίπου 145 θερμίδες.
• Εάν όμως κάνεις ashtanga yoga, μπορείς να κάψεις περίπου 500 θερμίδες σε 60 λεπτά.

Πηγή: shape.gr
Επιμέλεια: Μαίρη Κιλικίδου