Όχι, δεν πρέπει να γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι. Βέβαια, ούτε ύστερα από ένα πλήρες γεύμα. Δες ποιες είναι οι καταλληλότερες τροφές να καταναλώνεις πριν και μετά την άσκηση.
• Πριν από την άσκηση
Επίλεξε snacks με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λίπος όπως:
– μπανάνα με γιαούρτι
– ένα ψωμάκι ολικής αλέσεως με φρούτα
– ένα μπολ με βρόμη
Όλα αυτά δεν θα βαρύνουν το στομάχι σου και θα μπορέσεις να τα χωνέψεις γρήγορα, μέσα σε περίπου μία ώρα.
• Μετά την άσκηση
Πρέπει να ξαναγεμίσεις τη… ρεζέρβα, γι’ αυτό φάε:
– λίγα καρύδια ή αμύγδαλα
– φτιάξε ένα σάντουιτς με μία κουταλιά της σούπας ταχίνι
– 1-2 φέτες άπαχη γαλοπούλα.
• Μην ξεχνάς
Να πίνεις νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική σου.
Πηγή: shape.gr
Επιμέλεια: Μαίρη Κιλικίδου
