Άπαχα προϊόντα
Σύμφωνα με έρευνες, αν θέλουμε να διατηρήσουμε την πρόσληψη των ημερήσιων θερμίδων μας σε χαμηλά επίπεδα, πρέπει καταναλώνουμε συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων που έχουν χαμηλή θερμιδική αξία και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Μάλιστα, η πρόσληψη πρωτεϊνών πρέπει να αγγίζει το 25% των ημερήσιων θερμίδων. Η καλύτερη επιλογή μας σε αυτήν την περίπτωση είναι τα πουλερικά, τα ψάρια, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και το αποβουτυρωμένο γάλα.
Κρασί
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ποτήρι κρασί ανά τακτά διαστήματα προστατεύει από την αύξηση του σωματικού βάρους γύρω από τη μέση στις γυναίκες.
Ψάρια
Αποτελούν την ιδανική τροφή για να παραμείνουν αδύνατες οι γυναίκες, καθώς περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά, κυρίως Ω-3.
Φρούτα-καρότα
Tα υψηλά επίπεδα των αντι-οξειδωτικών, όπως η βιταμίνη c και το β καροτένιο, μειώνουν το κοιλιακό λίπος. Καταναλώστε καρότο, πεπόνι και ροδάκινο, που είναι πλούσια σε βήτα καροτένιο. Βιταμίνη c θα βρείτε και στο πορτοκάλι, τη φράουλα και τα μούρα.
Ξηροί καρποί
Όπως έχουν τονίσει επανειλημμένα οι επιστήμονες, το σελήνιο βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Οι καλύτερες πηγές είναι οι ξηροί καρποί, κυρίως τα καρύδια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πουλερικά, το κόκκινο κρέας και τα θαλασσινά. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε αυξάνουν την αποτελεσματικότητα του σεληνίου στον οργανισμό.
ΠΗΓΗ: Shape.gr
