Παρά την αλματώδη ανάπτυξη της επιστήμης και της τεχνολογίας, μέχρι σήμερα μεμονωμένη λύση στο πρόβλημα της παχυσαρκίας δεν έχει δοθεί και ούτε πρόκειται να δοθεί. Είτε έχετε πολλά είτε λίγα παραπάνω κιλά θέλετε να τα διώξετε και να έχετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα. Κάθε φορά που ακολουθείτε μία δίαιτα πέφτετε στην παγίδα της ανυπομονησίας της εμφάνισης των αποτελεσμάτων και περιμένετε η ζυγαριά αμέσως να δείξει μικρότερο αριθμό.
Διαβάστε παρακάτω τους κανόνες που πρέπει να τηρείτε σε κάθε προσπάθεια που κάνετε να χάσετε κιλά.
Μην βιάζεστε να χάσετε βάρος
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους χάνεται όχι μόνο λιπώδης ιστός αλλά και μυϊκός. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να εξασφαλίσουμε τη λιγότερη δυνατή απώλεια μυϊκού ιστού, κάτι που σε γενικές γραμμές μπορεί να επιτευχθεί με την αποφυγή της εφαρμογής αυστηρών υποθερμιδικών προγραμμάτων διατροφής, που οδηγούν σε γρήγορες απώλειες.
Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα
Η άσκηση βοηθά στη συντήρηση του μυϊκού ιστού, και αυτός είναι ο κύριος λόγος που προτείνεται κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος αδυνατίσματος. Μελέτες υποδεικνύουν πως, αν ένα άτομο με δείκτη μάζας σώματος 30 χάσει 10 κιλά σε 3 μήνες μόνο με δίαιτα αδυνατίσματος, ένα ποσοστό 29% της απώλειας θα αντιπροσωπεύει μυϊκή μάζα, σε αντίθεση με ένα ποσοστό 17% όταν το ίδιο βάρος χαθεί με συνδυασμό δίαιτας και άσκησης. Εάν λοιπόν θέλετε τα αποτελέσματα της δίαιτας να έχουν διάρκεια στο μέλλον η μόνη λύση είναι να εντάξετε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας.
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
