Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν αρκετό σίδηρο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως λόγω της απώλειας αίματος.
Είναι επίσης γνωστό ότι ο σίδηρος βοηθάει στην παράγωγη ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν το οξυγόνο σε όλο το σώμα. Χρειάζεστε 11 mg την ημέρα. Γι’ αυτό, καταναλώστε λευκό κρέας, ψάρι, σπανάκι, αμύγδαλα, φακές και σπόρους ολικής.
