Το Cross Training σημαίνει διασταυρωμένη προπόνηση και είναι μια μείξη πολλών διαφορετικών ειδών γυμναστικής σε μια προπόνηση. Ξεκίνησε από την Αμερική από τις ομάδες Football, σε μια προσπάθεια να συνδυαστεί η δύναμη των παικτών με την αντοχή και την εκρηκτικότητα. Το όλο πρόγραμμα βασίζεται κυρίως στη φαντασία του προπονητή και στο ταλέντο του να συνδυάσει σωστά τα διαφορετικά είδη γυμναστικής για το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.
Το Cross Training αποτελείται από πολλά είδη γυμναστικής που εναλλάσσουν από την αερόβια στην αναερόβια ικανότητα. Περιλαμβάνει την κυκλική μέθοδο προπόνησης σε σταθμούς. Μπορεί να γίνει με εξοπλισμό που δεν απαιτεί μεγάλο κόστος, ενώ μεταφέρεται εύκολα σε κλειστούς και ανοιχτούς χώρους.
Πάντα θα πρέπει να προηγούνται τα κατάλληλα tests για να βρεθούν τα όρια του ασκούμενου στην κάθε άσκηση που θα χρησιμοποιηθεί.
Διαβάστε τη συνέχεια στο govastileto.gr
