Οι έγκυες στο τρίτο τρίμηνο της κύησης ταλαιπωρούνται συχνά από αϋπνίες και όσο πλησιάζει ο καιρός για τη γέννα, τόσο πιο δύσκολα κοιμούνται. Εάν σας ταλαιπωρούν πολύ αυτό το διάστημα οι αϋπνίες, πρέπει να ξέρετε ότι έχετε ανάγκη από ύπνο και από ξεκούραση σωματική και ψυχική, προκειμένου να είστε δυνατή και ικανή να αντεπεξέλθετε στις νέες σας υποχρεώσεις και στα πολλά ξενύχτια που σας περιμένουν.
Ακολουθήστε τα παρακάτω tips που θα σας στείλουν πιο γρήγορα στο κρεβάτι και σας υπόσχονται να σας κάνουν να κοιμηθείτε.
– Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά δημιουργεί λιγότερη πίεση στην αρτηρία που μεταφέρει το αίμα από το κάτω τμήμα του σώματος πίσω στην καρδιά, κάνοντας τον ύπνο πιο άνετο.
-Μειώστε τα ροφήματα αργά το απόγευμα. Είναι μια καλή λύση για να μην ξυπνάτε συνέχεια προκειμένου να επισκεφθείτε την τουαλέτα. Ωστόσο, μην υπερβάλλετε για να μην αφυδατωθείτε.
-Τρώτε μικρές ποσότητες φαγητού και μασάτε αργά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την καούρα που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνια το βράδυ.
-Αποφύγετε τα ρούχα που πιέζουν την κοιλιά σας. Η κοιλιά σας μπορεί να είναι ήδη μεγάλη, καθώς έχετε μπει στην τελική ευθεία και να σας εμποδίζουν τα ρούχα ύπνου. Προτιμήστε νυχτικό, γιατί ίσως το λάστιχο στην περιοχή της κοιλιάς να σας προκαλεί δυσφορία.
Διαβάστε τη συνέχεια στο govastileto.gr
