άσκηση

Θα διεξαχθεί στις 12 Ιανουαρίου 2025, με τη συμμετοχή του υπουργού Ψηφιακής Διακυβέρνησης...

Εάν το να βρείτε χρόνο για άσκηση μέσα στην εβδομάδα είναι μια πρόκληση και μπορείτε να γυμνάζεστε μόνο τα Σαββατοκύριακα, αυτό εξακολουθεί να είναι ευεργετικό.

Τα ευρήματα ενισχύουν τις τρέχουσες οδηγίες ότι 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης ή μεγαλύτερης αερόβιας άσκησης μπορεί να είναι απαραίτητα για κλινικά σημαντικές βελτιώσεις στην περίμετρο της μέσης και στο σωματικό λίπος.

Το περπάτημα σε ανηφόρα ή το ανέβασμα σκαλοπατιών εμπλέκει διαφορετικές μυϊκές ομάδες, ιδιαίτερα στα πόδια και τους γλουτούς σας σε σύγκριση με το περπάτημα σε επίπεδο έδαφος.

Η αντικατάσταση μόλις 30 λεπτών υπερβολικού χρόνου καθιστικής ζωής κάθε μέρα με κάθε είδος σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει τους κινδύνους για την υγεία της καρδιάς.

Δες τι συμβαίνει όταν επιλέγεις αποκλειστικά αερόβια άσκηση.

Όπως συμβαίνει με κάθε μορφή άσκησης, έτσι και με τη σανίδα, αν θέλεις να αποκομίσεις πραγματικά οφέλη, είναι σημαντικό να την εκτελείς σωστά.

Πολλοί πιστεύουν ότι για να ωφεληθείς από την άσκηση, πρέπει να καταβάλεις σκληρή δουλειά, περνώντας πολλές ώρες στο γυμναστήριο.

Με κεντρικό μήνυμα «Μια Μεγάλη Γιορτή για άσκηση και διατροφή», στόχος της συγκεκριμένης δράσης ήταν η ενθάρρυνση των παιδιών και των γονέων για να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η οστεοπόρωση αποτελεί συχνή νόσο, τόσο για γυναίκες όσο και άνδρες.

Η άσκηση σχεδιάσθηκε από το Ενιαίο Συντονιστικό Κέντρο Επιχειρήσεων και Διαχείρισης Κρίσεων του Αρχηγείου της Ελληνικής Αστυνομίας και υλοποιήθηκε σε συνεργασία με την Υποδιεύθυνση Αντιμετώπισης Βίας στους Αθλητικούς Χώρους, της Διεύθυνσης Ασφάλειας Αττικής

Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η σωματική δραστηριότητα το βράδυ συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου, ιδιαίτερα σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.

Ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα καίει κορεσμένα και ακόρεστα λίπη, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Αμπερντίν.

Ερευνητές πραγματοποίησαν 9.466 αναλύσεις σε πολλαπλούς ιστούς σε αρουραίους, καθώς τα ζώα εκπαιδεύονταν να τρέχουν αυξανόμενες αποστάσεις και συνέκριναν τα αποτελέσματα με εκείνα των αρουραίων που κάθονταν στα κλουβιά τους.

Σε αυτή τη μελέτη φάνηκε ότι μόνο το 4% των επιζώντων από καρκίνο συμμορφώθηκαν πλήρως με τις τρέχουσες συστάσεις της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου.

Οι υψηλές απαιτήσεις αερόβιας και αναερόβιας άσκησης μεσαίας απόστασης, όπως το μίλι, απαιτούν σχετικά υψηλούς όγκους προπόνησης περίπου 9-12 ωρών ή 120- 170 χλμ την εβδομάδα.

Στην άσκηση θα λάβουν μέρος 100 πλοία επιφανείας, οκτώ υποβρύχια, 39 αεροσκάφη, 16 ελικόπτερα, 28 μη επανδρωμένα αεροσκάφη, επτά μη επανδρωμένα σκάφη, δύο ομάδες της Μονάδας Υποβρυχίων Καταστροφών, τρεις ομάδες της Μονάδας Υποβρυχίων Επιχειρήσεων, έξι σκάφη της Ακτοφυλακής, αεροσκάφη έγκαιρης προειδοποίησης και 15.000 άτομα προσωπικό

Οι αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση είναι γνωστοί τρόποι απώλειας βάρους και βελτίωσης της καρδιομεταβολικής υγείας.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι πολλές γυναίκες, ιδιαίτερα σε αναπαραγωγική ηλικία, δεν πληρούν τις συστάσεις.

Οι χρόνιες παθήσεις είναι μια συνεχής αιτία κακής υγείας, αναπηρίας και πρόωρου θανάτου.

Ο κεντρικός ρόλος της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία φαίνεται και από το γεγονός ότι υπέρβαρα άτομα που ασκούνται παρουσιάζουν μικρότερη προδιάθεση για ανάπτυξη σοβαρών παθήσεων, σε σχέση με αδρανή άτομα φυσιολόγου βάρους».