Μπορείτε να αντιμετωπίσετε εύκολα τις καούρες, εάν αλλάξετε τρόπο ζωής και διατροφής. Παρακάτω ακολουθούν μικρές συμβουλές για ξεφορτωθείτε μια για πάντα τα ενοχλητικά «καψίματα» στην κοιλιακή περιοχή.
1) Αν είστε υπέρβαρος, χάστε βάρος.
2) Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα – 3 κύρια (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2-3 ενδιάμεσα.
3) Εντοπίστε ποια τρόφιμα σας ενοχλούν και αποφεύγετε την κατανάλωσή τους. Τρόφιμα που προκαλούν συχνά ενοχλήσεις είναι: λιπαρά – τηγανητά – καυτερά φαγητά, αλκοόλ, ορισμένα όξινα φρούτα και λαχανικά (π.χ. πορτοκάλι, ντομάτα), σοκολάτα, μέντα, σκόρδο κρεμμύδι, καφεΐνη.
4) Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά από ένα γεύμα – περιμένετε τουλάχιστον 2-3 ώρες.
Ανεβάστε την κλίση του κρεβατιού σας με τοποθέτηση κάποιου στηρίγματος (δεν συστήνεται η χρήση μαξιλαριών).
5) Φοράτε χαλαρά ρούχα και μη σφίγγετε πολύ τη ζώνη σας.
6) Μη σκύβετε για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, ειδικά μετά από γεύμα.
7) Μην καπνίζετε.
