Καθίστε και σηκώστε το πόδι σας ψηλά. Για να προλάβετε το πρήξιμο, τυλίξτε μερικά παγάκια σε μια πετσέτα και βάλετέ τα στην πρησμένη περιοχή για 15-20 λεπτά.

Τυλίξτε τον αστράγαλό σας καλά και όχι σφιχτά με έναν ελαστικό επίδεσμο.

σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης